Guztiok uste dugu elikagai "eskubidea" gure gehiegizko pisua aurre egin ahal izatea kanpoko ahaleginak erabili gabe: dietak, ariketa. Zati honetan, egia da, ez baitago ariketa fisikorik ez laguntzerik, koipeak, goxoak eta ketuak jan baino lehen eta ondoren. Hala ere, elikadura egokia ez da panacea. Egia da errotik aldatzen duzula janaria gehiegizko koipe gordailuak kentzeko, gehiago pilatu ez dezaten, baina beraien metabolismoa beraiek banatuko dituzte, haiek kaloria ekar ditzaten jarduera bizidunentzat. Baina ez ahaztu pisua galtzen - ez du esan nahi figura eder bat lortzeko. Pisua galtzen baduzu, muskuluak hartu beharko dituzu.
Gaur egun, gure zereginaren lehen erdian hasiko gara, hots, produktuek metabolismoa hobetzen dutenak.
Hitzik gabe, seguruenik dagoeneko gogoratu duzu izenburuaren tenporizadorea zaharra - pomeloa, berdea, ale, eta abar. Haiekin hasten gara.
Pomeloa , zitriko guztiak bezala, metabolismoa hobetzen duten produktuak aipatzen ditu. Bitaminak izaten dituzte, urdaila ondo betetzen dute zuntzezko eduki handiei esker. Beste fruitu ez bezala, ia ez dute azukrea eta oso kaloria gutxi izaten dute. Gosaltzeko edo afaltzeko jateko gomendatzen dizugu, beste produktu batzuekin batera.
Zerealak . 100g kaltzio ditu 100 kaloria. Ezin duzu metabolismoa handitzen duten produktuei eraman, 100 kcal horiek digeritzeko satietarik igarotako denbora asko eramango duelako.
Te berdea - antioxidatzaile ezaguna da, "zabor" desberdinen gorputza garbitzen laguntzen du eta gosearen sentimendua ere kentzen du. Kopako edalontzi bat kopa edan dezakezu, adibidez, baina kontuz ibili - kafeina dauka.
Gasezko gazta txikia . Kaloria gutxiko edukia eta kaltzio kontzentrazio handia. Metabolismoa estimulatzen duen produktu bat behar duzue. Ikasketak erakutsi du kaltzioaren ingesioa pisua galtzearen arrakastarekin zuzenean lotuta dagoela, eta horrek esan nahi du esnekiak modu seguruan kontsumitzen dituztela, baina gantzik gabekoak dira.
Anana ezaguna da, ez bakarrik metabolismoa hobetzen duen produktu gisa, baina baita benetako gantz erregailu gisa ere. Izan ere, bromelainek metabolismoa bizkortzen du hainbat ehunen artean, beraz, dieta anana barne hartzen da proteina-platerekin edo gosari edo afariarekin batera.
Naturarekin propietate kardinalak dituzten produktuak eskaintzen ditugu. Maiztasuna galdu gabe, gure taulan metabolismoa azeleratzen duten produktuen zerrenda gidatuko dugu. Gozatu bere zaporea eta pisua galtzeko prozesua!