Japoniako dietak, edo, hobeto esanda, hedatzen dutenen hitzak kontraesan asko daude. Lehenik eta behin, sarritan kontrako menua bi iturri desberdinetan eskaintzen da, eta, bestetik, pisu galera emaitzek miresten ahal lirateke, ez ziren hain unrealistically altua, ondo, eta, hirugarrenik, dieta japoniarra ez da oso erraza (jende gehienak esan bezala ) pisua galtzeko modua.
Japoniako dieta ohikoena 14 egunetarako - eta hau, bi aste kaloria gutxien fisiologiko batean.
arauak
14 eguneko Japoniako dieta menuko eduki kaloria 1200 kcal / egunekoa da. Haien kaloriak biltzen ditugu, batez ere arraina eta haragia (seguruenik Japoniako dieta modernoa da, tradizionalki Japoniako haragirik ez baitzen). Hau oso dieta proteina da.
Gatza eta azukrea debekatuta daude, irina guztiak bezala. Gosaltzeko ogitartekoak egin gabe, kafea saturatu beharko duzu. Egunero bi astetan kafea edaten duzu.
Esnegainak ere baztertu egiten dira, zure janari japoniarraren ordez 2 astetan zapore bezala, limoi-zukua eta belar freskoak ematen dira.
Dieta hau, jakina, ez alkoholikoa da. Alkohola azukre bera da, kaloria hutsen iturri.
Egun batean hiru otordu bakarrik izango dituzu: gosaria, bazkaria eta afaria, pintxoak gabe. Bi aste igarotako erdi-txunditurik, esan dute 10 kg inguruko galtzen dituztela. Aldi berean kontatuko dugu, oso litekeena da, baina lehenago pisu gehiegi izan bazenuen eta gatza modu aktiboan kontsumitzen zenuen.
Hasieran, 14 eguneko gatzik gabeko janari japoniarra ura besterik ez da galdu. Eta gehiegizkoa izan bazen (edema moduan), 10 kg baino gehiagoko erraz galtzen duzu.
menu
Japoniako dieta gure errezeta eskaintzen dizugu 14 egunez. Jarraian, 14 egun bakoitzeko bazkariak eta afariak aukeratu ditzakezu:
1. Gosaria - beti azukre gabe kafe naturalaren kopa bat. Osagarriak onartzen dira (hiru egunetan behin baino gehiagotan ez):
- 1 cracker;
- 1 arrautza, 3 azenarioak oliba olioarekin, parmesanoarekin.
2. Bazkariak:
- 2 arrautza gogorrak, oliba olioa, tomate-zukua, aza-entsalada;
- arrautza egosia, barazki freskoak entsalada oliba olioarekin;
- 1 kalabazin, landare-olio frijitu;
- arrain frijitua eta tomate zuku bat;
- oilasko egosia (400g, azala), azenarioak eta oliba olioa;
- behi egosia, fruta .
3. Afariak:
- arraina egosita, aza-entsalada oliba olioarekin;
- txahal egosia, kefir betaurrekoa, gantz gutxiko edukiekin;
- behi egosia, 2 arrautza gogorra, aza entsalada;
- fruta (askotarikoa);
- 2 arrautza egosiak eta azenario entsalada oliba olioarekin.
txarrez
Dieta hau giltzurrun gaixotsuak dituzten pertsonei kontrajartzen zaie. Proteinen ugaritasuna gorputzez, baina ez giltzurrunek, hau guztia deduzi dezaten lagun dezake.
Japoniako dieta batean, ezin duzu bi astetan baino luzeago egon, eta irten (poliki-poliki gatza gehitu dieta, elikagai karbohidratoak) eserita zegoen bezala - 14 egun.
Arrautzak kementsuagoak izan behar dira. Kafea ez da bihotzeko produkturik onena, edan ohi duzun moduan.
Pisua galtzeagatik metodo hau saihestu behar haurdun dauden eta erizaintzako ama.
Jakina, edema hipodermikoan gordeta dagoen uraren galera atsegina da. Baina ura guztiz erraz biltzen da, dieta amaitutakoan, alferrik gatza hegan egingo duzu, gantz eta goxoa ez aipatzearren.
Japoniako dieta desorekatua dago. Pisua galtzen duzu azkar, baina ez duzu pisua galtzen osasuntsu, hots, kilo galtzen. Horrek esan nahi du menu gogorrekin itsastea geldiarazten duzun heinean, pisua galtzeko ziklo berri bati buruz pentsatzea da.
Dieta oso zorrotza da. Ezinezkoa da bertan parte hartzea eta "emakumea japoniarra" zikloa errepikatzea bi urte geroago.
Dietek metabolismoaren moteltzeak eragiten du, 1200 kcal bi aste direlako, hau da gorputza oso nabaria. Ondorioz, dieta baten ondoren pisua irabaztea oso erraza izango da, eta desagerraraztea zailagoa da azken aldian baino.