Gaur egun, gaixotasunak nabarmen txikiagoak dira eta, kasu batzuetan, hemoglobina murriztuko elikadura beharrezkoa da helduentzat, baita paziente oso gazteentzat ere. Zure hemoglobina baxua zehazteko, ez duzu medikuarengana jo behar. Bere sintomak oso begi bistakoak dira, erraz kalkulatu ditzakezula.
Hemoglobina baxuko sintomak
Hemoglobina gero eta handiagoa izateko dieta bat behar da fenomeno desatsegarri horren sintomen ondorioak etengabe bizi diren pertsonentzat. Honako hauek dira:
- nekea azkar, batez ere jarduera mentala edo fisiko aktiboa;
- etengabeko kausarik gabeko ahultasuna, elikadura normalaren eta loaren baldintzapean ere;
- Laneko gaitasun baxua, pertsona batek bere gauza gogokoena egiten badu ere;
- kasu gutxitan - desmayo.
Garrantzitsua da hemoglobina-maila murriztea ez dela eragozpen batzuk bakarrik ematen, baizik eta gorputz osoa eragiten duen negatiboki. Burmuina eta giltzurrunak gehien jasaten dituzte. Hemoglobina murriztuko dieta nahitaez burdina aberatsa den elikagai ugari biltzen du. Azken finean, elementu hau falta den substantziaren osagaia da.
Hemoglobina baxuko elikadura
Badago iritzirik, konposizioko burdina kopuru nahikoa duen aldaera guztiak guztiz alda daitezke hemoglobina igotzen duten elikagaietara. Izan ere, landare-produktuen burdina ez da digeritzen eta baita animalia-jatorriko produktuetatik ere. Hori dela eta, ez da beharrezkoa sagarrak jaten emateko, ez dute steak mamitsuena bezain eraginkorra izango.
Hemoglobina handitzeko elikagai onenak honako hauek dira:
- haragia (hobe da txekorrarekin, behiarekin);
- haragizko azpiproduktuak (bihotza, gibela, birikak, giltzurrunak);
- arrain mota desberdinak;
- arrain desberdinetako kabiarra.
Edonola ere, hemoglobina baxuko dieta bat behar da, literalki, eta proteina bat aldatzeko, gorputzak ezin du guztia ikasten. Ziurtatu haragia barazkiekin eta belarekin hornitzea, eta gosaltzeko, arto gorrien zerealak jan ditzaten. Hemoglobina handitzeko nutrizio osagarri gisa, edateko zukuak aholkatzen zaizkizu: mahatsa, pomegranatea, azenarioa, erremolatxa, sagarra. Jakina, etxean egosten erabilgarriagoa da. Te, kafea, esnea eta esne-edariak ordezkatuko dituzte, burdina asimilatzea eragotziz.