Asteko dieta

Astebetean pisua galtzea oso benetakoa da, baina nahi duzun pisua galtzen baduzu, beste galdera bat da. Medikuek astean 1 kg-ko pisua galdu ez dezaten gomendatzen dugu, baina horrek ez digu egokitzen: kilogramo bateko astero murrizketak, eta horrek ez du inoiz nabarituko. Ez, gutxienez 3-4 kilogramo bat behar dugu. Erabilgarria al da? Zuk ez badakizu. Baina benetan behar baduzu ... ondoren, dieta astunen ñabardurak hobeto kontatuko dizkizugu.

Fat Burning Diet

Proteina , landare-fruta eta karbohidratoak, karbohidratoak, naturalean, gutxienez gutxienez egongo dira eguneko 20 gramo eguneko proteina astean dieta funtsa. Zure eguna lau otorduetan banatu behar da. Gosariak esnatu ondoren 2 ordu baino gutxiago egin behar dira, afaria - 20:00.

Gosaldutakoan, proteina produktu bat konbinatzen dugu 1 fruta / barazki produktuan. Bazkariko astean dietak pisu galera dakar proteinak, barazkiak eta karbohidratoak. Proteina eta karbohidratoak askatzea, eta proteina eta barazkien afaria.

Ikusten duzun bezala, proteina dieta horren zati bat da. Arrazoia da gorputzak energia gehien gastatzen duela proteina digestioan. Horrela, gastu energetikoa handitu egiten da eta kaloria gutxiago hartzen du, pisu galera dakar.

Kefir dieta

Semanal Kefir dieta generoaren klasikoa da. Bai, zorrotz, bai, kefir gehiagoren ondoren, eta ez du entzun nahi, baina nork ez du eraginkorra izango? Dieta lehenengo sei egunetan egunero 1.5 litro kefir erabiltzen ditugu eguneko produktu bat gehitzeko:

• patata egosia - 5 pcs;
• oilasko egosia - 100 g;
• haragi egosia - 100 g;
• barazkiak eta frutak - 0,5 kg;
• arrautza egosia - 100 g.

Seigarren egunean produktuak ez dira gehitu, kefir kontsumoa 2 litro arte handitu dezakezu. Eta zazpigarren egunean isurketa hutsarekin (1.5-2 litro) guztiz deskargatzen da.

Dietaren ereduak

Zure gorputza ahalik eta gehien aprobetxatu nahi duzu eta goiko eredua pisatzen du? Beno, 20 urte betetzen badituzu eta ez eraman osasunarekin, orduan hau dieta astero eraginkorra, jakina, bizirik. Hala eta guztiz ere, 30 urte igaro ondoren, ez zenuke zeure burua xurgatzea, metabolismoa ez zaizu barkatuko. Menua honako hau da:

• 1 egun - 1 litro esne;
• Eguna 2 - 300 g-ko gazta eta 800 ml zukua (azukrea, banana ez eta mahatsik gabe, eta landareak - dosia handitu daiteke);
• Eguna 3 - 1 litro ur mineral;
• 4 eguneko - 4 pcs. Patata uniformean egosi, 800 ml zukua;
• 5 egun - 5 pieza. sagarrak;
• 6 egun - 200 g-ko behi gantz gutxiko haragi egosia, 800 ml zukua;
• Eguna 7 - 1,5 litro kefir.