Argaltzeko programa ia guztiek gantz elikagaiak baztertzea dakar, baina dieta oso eraginkorra da elikagai gantzetan jatea. Pisu galera metodo hau Poloniako dietista Yan Kwasniewski garatu zen, eta gaur egun pisu galera dieta gantz oso ezaguna da.
Gantz dieta Kvasnevsky
Jan Kwasniewski-ren sistemaren arabera, janaria giro lasai batean kontsumitu behar da, telebista eta komunikazioaz murgildu gabe eta ez dela nahastu beharrik izan, bitroxka guztiz muzin egin behar da eta jan ondoren, 15 minutuko atsedena eman behar zaio gorputzari. Gantz dietak egungo menuak bere gain hartzen ditu gorputzak energia kopuru handia dakarten produktuak, hau da, arrautzak, koipeak, haragiak, gaztak, krema garratza, esnea, gaztaina ... Gainera, dietak patata, pasta , barazkiak eta ogia bezalako produktuak erabiltzeko aukera ematen du. Fruta Kvasnevsky-k gomendatzen du abstentzioa egitea, haiek jasotzen dituzten bitaminak haragia jatea lortzen dela eta sagar edo laranja horren ordez hobe da edateko ur pixka bat edateko.
Kontutan hartu Kwasniewski-ren dieta gantzaren gutxi gorabeherako menua:
- Gosaltzeko: arrautza frijituak, gurina ogia, esne edalontzia edo tea kopa.
- Bazkaltzeko: txerri txiki bat, 150 g patata purea, gazi piperra, tea kopa bat.
- Afaltzeko: bi edo hiru gazta erroiluak krema gazi gaziarekin edo gurina urtuarekin, artzain batekin , kefir edo esne beiro batekin.
Jan Kwasniewski argudiatzen du gomendio guztiak zorrozki jarraitzen badituzu, denbora pixka bat igaro ondoren gorroto kilogramoak desagertuko dira.