Pisua galtzeko, garrantzitsua da nutrizioari arreta handia ematea. Jakina, oso zaila da zure dieta berriro berreraikitzea, baina modu bikaina da, pixkanaka-pixkanaka kaltegarriak baztertu eta erabilgarria da.
Elikagaiak ezin dira jaten pisua galduz gero?
Janaria da, hau da, goxoa, baina figura guztiz osasungarria da. Elikadurek diotenez, kaltegarriak diren elikagaiak baztertzen badituzu, laster ikus ditzakezu pisu galera efektu onak.
Elikagaiak ezin dira jaten pisua galtzeko:
- Sugar karbohidrato hutsa da eta bertan ez dago erabilerarik. Irudi lerdena duen etsaia da. Garrantzitsua da hauts zuria alde batera utzi behar izatea, baita postre eta gozoki ezberdinei ere.
- Patatak pisua galtzen duten pertsonentzako barazki kaltegarrienak dira. Hau da almidoi kopuru handi baten presentzia dela eta.
- Pisua galtzen ez duten produktuak: okindegi produktuak. Hesteetako mikroflora apurtzen duten legamia erabiltzen dute. Ogiari buruz gomendatzen da zekaleko irinetik egindako gozogintza jatea.
- Arroz lehorrak, gainera, almidoi kaltegarriak dakartza. Ordeztu produkzio produktua arroz marroia.
- Fatty haragia, nahiz eta proteina iturri bat izan, oraindik ere kaltetu egiten du. Eman lehentasuna oilasko bularra, behi eta abar.
- Janari azkarra eta erosotasuna elikagaiak gure garaiko jaki ezagunak dira. Aldi berean, zientzialariek eta nutrizionistek aho batez diotenez, janari arriskutsua da gorputz lerdena ez ezik, osasunarentzat ere.
Garrantzitsua da elikagaiak konbinatzea pisua galtzen ez den jakiteko. Ez da nahikoa beste gazta eta pasta duten haragiekin konbinatuta. Horrelako elikagaiak bloating eragiten du, eta, gainera, hartzidura prozesua eragiten du. Ez da gomendagarria ere patatak eta arrautzak konbinatzea. Proteina eta karbohidratoen elikadura konbinazioa elikagai debekatuen kategorian dago.