Bonn dieta ametsa besterik ez da, pisua galtzeko sistema ez da. Gosearengatik ez duzu arriskurik egiterik izango: dietak egunean zehar libreki jan ahal izango duzun bakoitzean kalkulatzen da. Horrez gain, dieta hau lehen ikastaroan oinarritzen da - eta, hain zuzen ere, zopa jan egunero medikuek gomendatzen dizugu!
Bonn zopa pisu galera: errezeta bat
Bonn zopa pisu galera oso erraza da prestatzeko. Hobe da kazola litro bat 3,5-4 hartzea, zopa bi edo hiru egunetarako nahikoa dela. Beraz, aukeratu kazola bat eta barazki fin txikituetan jarri.
- apio berde sorta;
- aza buru txiki bat;
- 2-3 pikillo bulgariera;
- 4-6 bonbillak;
- 1-2 azenarioak;
- 2-3 tomateak.
Hori guztia ura bota, irakiten jarri, berotu eta egosi arte. Sukaldaritza bukatu baino 5 minutu lehenago, gehitu gatza, piperra edo salda kubo bat zure aukeran. Ikusten duzun bezala, Bonn-eko zopa prestatzeko ez dago ezer.
Lore-plateretan interes handia hartzen baduzu, Bonn zopa prestatu baino lehen, elikagai-prozesadore bat erosi beharko zenuke. Dieta osoan zehar ez da bakarrik erabilgarri izango, eta zopa prestatzeko oso azkarrak izango dira, baina geroago, barazki txikiak behar dituzten borsch, gisatua edo bestelako plater prestatzeko.
Bonn dieta: esentzia
Dieta zazpi egunetarako diseinatuta dago, 4-6 kiloko gehiegizko pisua kentzeko. Zorionez, Bonneko zopa menuan ez ezik, gose izaten jarraitzen duten beste produktu batzuk ere badira:
- lehen eguna . Zopa eta frutak jan ditzakezu (mahatsak eta bananak izan ezik);
- bigarren eguna . Zopa eta barazki gordinak bakarrik jan ditzakezu, afaldu aurretik eta, neurri batean, patata labean erdiesten dugu.
- hirugarren egunean . Zopa, frutak eta barazkiak jan ditzakezu (baina bananak eta mahatsak oraindik ez dira);
- laugarren egunean. Zopa, barazkiak, frutak jan ditzakezu 2-3 esne betaurreko edan eta 2-3 sagar jan ditzakezu;
- bosgarren eguna . Egun honetan, zopa osagarriarekin osatuko da (300 g-ko xerra bat egun osoan). Posiblea tomateak jateko;
- seigarren eguna . Zopa, behi eta hosto barazkiak (entsalada mota guztiak, sorrel, eta abar) jateko aukera ematen du;
- Eguneko zazpi : gaur eguneko zopa arroz marroia eta barazki guztiekin osatuko da.
Ez ahaztu ur asko edatea eta gatza ahalik eta gehien murrizteko. Hobea da zopa soilik galtzen baduzu.
Bonn zopa: kaloria edukia
Zenbat Bonn eguneko zuntzetan kaloria araberakoa den zenbatekoaren araberakoa izango da. Ura hiru litro bada eta produktu guztiak errezeta batean zehaztutako neurrian, kaloria edukiak oso baxuak izango dira: 12 kilokaloria bakarrik 100 gramo bakoitzeko!
Gainera, oso garrantzitsua da Bonn-eko zopa nola prestatu: kubo-ontziak kaloria-edukia pixka bat handituko du eta gatz-piper kopuru txiki bat erabiliko du ia aldatu gabe.
Txuleta txikian zopa prestatzen baduzu eta 1-1,5 litro ur barazki kopuru berdinarekin erabiltzeko, kaloria edukiak apur bat handiagoa izango da - 100 gramoko 27 unitate. Hala eta guztiz ere, nahiz eta kopuru hori pisua eraginkortasunez galtzen duzu.
Bonn zopa: kalte edo onura?
Bonnen zopa dieta emakume askok bidegabeko beldurra sortzen dute. Hala eta guztiz ere, ez da gomendagarria haurdun dauden emakumeentzako etengabe erabiltzea, tratamendu gastrointestinal edo giltzurruneko arazoak dituzten pertsonentzat.
Gaixotasunik ez baduzu eta haurtxo bat ez baduzu, zopa zuntzarekin, bitamineekin, mikroelektrikoekin, hesteak garbitu eta askoz hobeto sentituko lagunduko dizute. Gainera, zure begien aurrean pisua galduko duzu!