Nutrizionistek ez diete dieta azkarreko arriskuei buruz errepikatu, denbora laburrean gutxi kilo batzuk kentzeko aukera emanez. Baina zer egin behar dugu premiazkotzat hartu behar bada, adibidez, urteurrena, hondartza edo ezkontza eguna? 5 kiloko 5 kilo dietak astebetean lagunduko du.
Elikagaien sistema honen funtsa
Dieta 7 kg-ko 7 egunetan galtzea ahalbidetzen duen elikadura-sistema nahiko zurruna da. Izan ere, gutxienez 1 hilabetekoa izango da horretarako. Balio kaloriko txikiarekin bereizten da: eguneko 1500-1200 kcal inguru eta dieta eskasa, ia gantz eta karbohidratoak ez baitira. Hau da, haragia, arraina eta koipeak ezin dira jaten, baita gozokiak, gozokiak, muffins, patatak, ogia, zerealak eta pasta. Frutak, barazkiak eta esne-gantzezko produktuak nabarmendu behar dira, gorputzaren gehiegizko bizitza kentzeko eta hesteak garbitzeko tabakoa, zepak eta toxinak garbitzeko.
Beharrezkoa da ahalik eta likido gehien edan izatea: esnea , belar-zukua, urik gabeko ura, fruta-edariak, konposatuak eta ura. Kilo gehigarrien aurkako borrokan, garrantzi handia ematen zaio kirolari, baina 5 kg ken gutxienez dieta zorrotzenean, prestakuntza nekez ezinezkoa izango da eraginkortasun murriztua eta boterearen gainbehera. Baina bigarrenak ez baditu behar, motorraren jarduera handitzeko metodo bat aukeratu dezakezu.
Diet dieta
5 kg-ko pisua galtzen baduzu dieta desberdina izan daiteke. Ahalmen produktuen eguneroko menua egin dezakezu, esate baterako, gosari gazi eta esne gantzarekin 100 g gosaltzeko. 1,5 ordu igaro ondoren, edozein fruta, esate baterako, zitrikoak. Afaltzeko, barazki eta txahal- zopa zati bat. Mokadu arrautza egosiak eta barazki freskoen entsalada, eta ganbak zati bat afalduz osatzen dute. Oheratu aurretik, jogurtak edalontzi bat. Edo zure dieta egunez bereizi dezakezu,
5 kg-ko pisua galtzearen asteko dieta baten bigarren egunean, esnea hartzitu eta beste edari batzuk deskargatzeko. Hirugarren egunean - landare, laugarrena - fruta, bosgarren berriro ura, seigarrena - hirugarrena errepikatzen du, eta zazpigarren proteina berriro. Hala eta guztiz ere, gogoratu behar da botere sistema hori ateratzean, pisua berriro itzul daitekeela, beraz, edonola ere, zerbait mugatu behar duzu.