Pistacho kaloria

Pisu galera zehar, emakume askok kontu handiz aukeratzen dute elikagaiak dietak egiteko. Une honetan, asko dira pistetan zenbat kaloria bizi diren eta pisua galtzeko garaian erabil daitezkeen ala ez? Nutrizionistek diotenez, intxaur kopuru txiki bat jan daiteke irudi baten beldurrik gabe.

Pistatxoen kaloria eta erabilera

Mineralen eta bitaminen edukia kontuan hartuta, fruitu lehorrak hainbat propietate dituzte:

  1. Pistatxoen osaera zuntzekoa da eta hesteetan sartzen da bolumena handitzen du eta denbora luzez gosea kentzen laguntzen du. Gainera, hesteak garbitzen ditu desintegrazio produktuak, eta horrek digestio-sistema hobetzen du.
  2. 100 gramo bakoitzeko pistazoen edukia 556 kcal da. Horregatik, fruitu lehor batzuk jan ondoren, behar duzun energia lortuko duzu. Beste fruitu lehorrekin alderatuta, pistatxoak kaloriorik baxuenak dira.
  3. Fruitu lehorrak kaloriak ez dira guztiz xurgatu gorputzean, digestio-tratamenduaren bidez azkar pasatzen baitira.
  4. Pistachiosek glukemiko indizea txikia dute, beraz, ez dute odol intsulina maila altxatzen eta gehiegizko kaloria gantz bihurtzea aurreikusten dute.
  5. Fruitu lehorrak karbohidratoak konplexuak izaten dituzte, energia berreskuratzen laguntzen dute, kalterik egin gabe. Gorputzean zatitzen dira denbora luzez, satietasunaren zentzua mantentzen duten bitartean.
  6. Pistatxoen osaera betakarotenoa da, odolaren kolesterol maila normalizatzen duena.
  7. Intxaur kopuru txiki batek metabolismoa hobetzen du.

Kontuan izan behar da pistatxo gazi saltsa 600 kcal-eko edukia kalorikoa dela, baina gatza ura gorputzean mantentzeko duen gaitasuna dauka eta hantura eragiten du eta pisua gain hartzen du.

Nola erabili?

Elikagaiak gomendatzen du goi-kaloria txokolateak, pastelak eta bestelako kaltegarriak diren pintxoak ordezkatuz fruitu lehorrak. Marmoleko pistakioen edukia kalorikoa ez da desagertuta geratzen, beraz aukera dezakezu edozein aukerarik. Pistatxoak askari gisa erabiltzeari esker, beste produktu batzuen kontsumoa murriztu dezakezu, beharrezkoa den energia hornituz eta estresaren eta depresioaren arriskua murrizteko. Nahiko ohiko fenomenoak dieta zorrotzenean.

Esperimentazio zientifikoak frogatu dute 500 kcal-k giltzurrun saturatuetatik lortutakoak, GI handien ordez, 500 kcal-koa, gorputz-pistetatik jasotzen dutenak, pisu osasungarria mantentzea.

Pistatxoetan mono-dietak ez daude, baina janari nagusien artean zati batzuk jan ditzakezu. Fruitu lehorrak plater askotara gehitu daitezke, esate baterako, entsaladak, saltsak, pintxoak eta, era berean, xehatu moduan, haragi ezin hobeak egiteko.

Laginaren menua:

10 egun baino gehiagoko dieta hau ezin duzu erabili, une honetan galtzen duzu 10 kg. Ikusten duzun bezala, dieta oso zorrotza da, beraz, gose sentitzen duzunean, 65 g pistachio jan.

Pistatxo dietak gomendioak

Gehiegizko pisua kentzeko, pistatxoak jatea gain, zenbait arau jarraitu behar dituzu:

  1. Zukuak zukuekin ordezkatu ditzakezu, esate baterako, laranja, lobuluaren ondoren poliki-poliki jan behar duzuna.
  2. Ebaki barazkiak, frutak eta bestelako osagai finkoak, horregatik, elikagaien xurgapen prozesua atzeratu egingo da eta burmuinak satieteari buruzko seinale bat ematen du 20 minutu igaro ondoren bakarrik. Bazkal ostean, satiated sentitzen duzu lehenago eta jan gutxiago.