Esnea erabiltzeak baztertzen duen edozein dieta esne-free daiteke. Normalean, esne proteina alergikoa duten pertsonentzat egokia da. Horrelako arazoak haurrarengan aurkitzen badira, esnekien dietak hiru urteko iraupena mantenduko du, eta hortik aurrera, medikuek dieta berrazter dezakete. Era berean, esne-free dieta egokia da amak lactating, lactase gabezia haurtxo bat detektatu bada.
Argaltzeko programa hori gehiegizko pisuarekin borroka egiten dutenek ere nahiago dute, zeren dietak esnekiak aurkitzen dituen koipe kopuru handia ezabatzen baitu, kilogramo gorabeheren eraginkortasuna lortzeko. Hala ere, oso zaila da esneak guztiz abandonatzea, produktu nagusienek esnea dutelako. Baina oraindik guretzat edari ezagun hau soja edo almendra esnearekin ordezkatu daiteke.
Ez-esne dieta menuko gutxi gorabehera
gosaria:
- arrautza frijituak hainbat barazki;
- banana eta marrubi purea soja esneaz gain;
- tea, kafea edo laranja zukua.
bazkaria:
- arin zopa oilasko bularreko edo gantz gutxiko arrainetatik;
- espinakak entsalada tomateekin;
- mertxika freskoa edo nectarina;
- limoiarekin tea.
afaria:
- Arraina patata kazolatxoan ogietan
arrautzak batera arrautza; - patata labean;
- entsalada berdea;
- Freshly squeezed fruta zukua.
Baina mokaduari dagokionez, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak , barazki freskoak eta frutak izango dira.
Pisu galera duten esne-dietak aste bat edo bi iraungo ditzake, une honetan nahikoa da zure burua jartzea. Ez da beharrezkoa dieta horretarako eseri behar denik, tk. Esnea oraindik kaltzio-iturri nagusia eta beste elementu baliotsu eta baliagarriak dira gure gorputzerako.