Pisua galtzerako dietak egiteko eskubidea ona da, ia guztiek produktu sinpleak behar baitituzte. Jasotako zatiak eguneko tasan mantentzen direnean, gehiegizko pisuak nabarmen murriztuko dira. Etxe dietak eraginkortasunik handiena lortzeko, estres fisikoa burutzen duen ariketa fisikoekin konbinatu behar da, eta ondorioz, emaitza nabarmenki sentituko da.
Dieta-ezaugarriak
Dieta hori oraindik ere erabaki baduzu, orduan eman behar duzu: alkohola , azukrea, gantz eta elikagai frijituak, kaloria oso altua dute. Horregatik, hobe da lurrunetan janaria prestatzea, edo labean edo itzaltzea. Gainera, etxeko dietak ez du pisu galera bizkorrak bakarrik laguntzen, baizik eta osasunean eragin positiboa du.
Beharrezkoak diren zenbait puntu daude:
- Gosaldu aurretik, ur edalontzi bat edan ezazu, ahal izanez gero, ura limoi xerra gutxitan azidoa bada, ongizatea hobetzen laguntzen du.
- Lehenengo bazkaria 9-10 a.m.ra baino lehen egin behar da, gosaria gomendatzen da esnatu ordubete igaro ondoren.
- Gehiegi elikagai gaziak hantura eragin dezake.
Berehala zehaztu zer produktu eta gure dieta ezin da erabili.
Ez dugu baztertzen:
- babarrunak, ilarrak, artoa, beets.
- patatak, saltxitxak, izokina, berdela , izokina eta sardinzar.
Utzi egiten dugu:
- banana, cantaloupe, mangoa, kiwi, pomelo, sagarra, pomeloa eta fruitu lehorrak;
- tomateak, pepinoak, piperrak, kalabazin, errefautxo, apioa eta beste aza mota batzuk;
- behi, untxia, pike, atuna, txipiroia;
- Esne produktuak gantz edukiarekin eta gatz mailarekin.
Etxeko dieta erraza 2 astean pisua galtzen laguntzen du
Oharra: petrolioaren linaza edo olioa birrindu behar du.
Lehenengo astea:
- 8:00 - Te berdea, 1 koilaratxo eztiarekin.
- 11:00 - 200 g-ko pepino freskoak moztu ditugu, landare-olioa betez.
- 14:00 - Barazkiekin egindako zopa, 100 g-ko haragi lean gatza.
- 17:00 - 200 g fruta.
- 20:00 - Ketzetako edalontzia 2-3 koilarakada landare olioarekin.
7 eguneko menu hau mantentzen dugu. Bigarren astearen hasieratik, haragi bat edo bi arrautza erreduzitu behar duzu, zerealetarako zopa (semola eta garia izan ezik). Hala eta guztiz ere, ez duzu zure gorputza hondatu, 14 egun baino gehiagoko dieta hau jarraituz, kaloria kopuru txikia delako.
Dieta mota hau zergatik ez baduzu egokitzen, gero eta gehiago daude.