Jende askok oporretako bezperan soilik pentsatzen du, zergatik dieta oso gaurkotua da, kilogramo kopuru nahikoa lortzeko denbora gutxian galtzen duzuelako. Ulertuko da hori aldi baterako irtenbidea dela. Kapsulak azkar desagertzen direnean, azkar itzuliko da, dietak ez badituzu egokitzen. 10 egunetarako pisu galera dieta hainbat bertsiotan dago, horien eraginkorrena kontuan hartuko dugu.
10 eguneko dieta - eraginkorra al da?
10 eguneko dieta pisua azkar murrizteko modu bat da, baina ez da mantendu. Zeure buruari epaitu: ohiko janari motak kilo gehigarriekin irabiatuz gero, gero dieta arrunt baten ondoren itzultzen zarenean pisu-arazoak ere itzuliko dira.
Gainera, arazoak larriagotu ditzake: 10 eguneko dieta zorrotza dieta zorrotzaren ondorioz, metabolismoa motelagoa da eta gorputzak ohikoa baino energia gutxiago kontsumitzen du. Metabolismo murriztua duten elikadura normalera itzultzen zarenean pisu handiagoa lortzen duzu, energia-kontsumoa jaitsi egin delako eta kaloria-sarrerarekin igo egin dela.
Dietak ez du pisu gaineko eraginik, elikadura egokirako trantsizio gisa erabili. Denbora horretan, zure gorputza garbituko da, produktu naturalen zapore naturalarekin erabiliko duzu, eta errazagoa izango da freskotasunik gabeko janaria aldatzea.
10 eguneko dieta onena
Pisu galera ez da dietak debekurik gabe egiten, eta hau - ez da salbuespena. Pisua galtzearen ondorioz, zorrozki uko egin behar diozu produktu horiei:
- irina (ogia, pasta, dumplings, erroiluak, gozogintza, eta abar);
- gozoa (gozogintza, txokolatea, izozkia, gozokiak, azukrea - oro har, dena gozoa da);
- gantz (saltxitxak, saltsak, ketuak, ontziratuak, txerriki, gantz saltsa, maionesa ...).
Garrantzitsua da edateko erregimena behatzea eta gutxienez 2 litro ur garbi ez karbonatatuak edukitzea egunero. Hobe da edalontziaren erdia beste une batzuetan egitea. Beti mantendu ura hurbiletik, eta asko edaten lagunduko dizu!
Beraz, kontuan hartu dieta. Janari mota bakarra egunez onartzen da, egun guztietan banatu behar dira, eta zati berdinak daude. Proteina produktuei (haragia, arraina, hegaztiak, arrautzak) eta berdeak, hosto letxuga edo Peking aza ditzakezu, dieta eguneko edozein egunetan bezala. Horietako saltsa ezin da erabili.
Beraz, menu 10 egunetan:
Eguna 1: bost otorduetan banatzen da 5 arrautza egosia gutxienez gatzarekin.
2. eguna: arrain egosiak, gantz gutxiago, gutxieneko gatza.
Eguna 3: Bat handi bat oilasko bularreko egosia.
Eguna 4: bost patata egosia.
Eguna 5: behi egosia - 500 g espeziak gehi ditzakezu.
Eguna 6: edozein fruta (bananak, mahatsak izan ezik).
7. eguna: barazkiak edozein forma gordinetan. Pepinoak bereziki.
Eguna 8: gantz gutxiko koipe edo gantz gabeko galtzada, 500 g.
Egun 9: 1-2 litro 1% kefir egun osoan.
10. eguna: Prestatu dogrose salda sendoa, hau da zure eguneroko dieta.
Dieta hau bizirik irauteko, jan erregularki. Bazkariko edozein limoi-barazki hosto ureztatuarekin osatua daiteke, batez ere gose handia sentitzen baduzu.
10 eguneko dieta sinplea
10 eguneko pisua galtzen duen dieta baten bertsio errazagoa dago. Kezkatuta bazaude, gai izango zara
- Egunero 5 aldiz egunean jan behar dituzu.
- Bazkari bakoitzak hosto-entsalada bat hartzen dute: rucola, espinaka, aza pekin eta abar. Entsalada betetzeko gurina koilaratxo bat edo jogurt zuri koilara bat behar duzu.
- Afaltzeko, arrautza egosia eta ogi beltz txiki bat gehitu ditzakezu entsalada honetara.
- Afaltzeko, gehitu 150 gramo behi, oilaskoa edo arraina entsalada.
Hau dieta oso eraginkorra da, eta garrantzitsuena - entsalada zenbatekoa ez da mugatua, saturazioa arte jan daiteke.