Uva dieta fruta gustatzen dutenentzat pisua galtzen da. Mahatsa fruktosa eta oso kalorikoa den arren, oraindik ere pisua galtzen duzu. Hainbat dieta mota daude, produktu gozo hau barne. Aukerarik ezagunenak kontuan hartu, pisu galera mahatsak nola erabil ditzakezun.
Dieta batean mahatsak izan ditzake?
Maiztasuna pisua galdu al dezaket? Bai, posible da, baina oso garrantzitsua da kaloria altuko elikagaiak uztea, 65 gramo kalorizkoak baitira mahats bakoitzeko, hau da, fruta asko dagoelako. Hori dela eta, hobe da mahats-dieta aplikatzea gehiegizko pisua pilatu dutenek, 3-5 kilogramo baino.
Mahatsak: eguneko pisu galera
Mahastiaren pisua galtzeko, astean 1-2 aldiz egin ditzakezu, baina ziurtatu egonkorra izan eta deskargatzeko egunak antolatu. Dieta nahiko erraza da:
- mahats kilogramo bat inguru;
- ura mugagabea da.
Arazoak deskargatzeko egunak sistematikoki aplikatzen badituzu, pisua apur bat murriztu daiteke. Metodo hau pisu galera mantendu eta motelagoa izateko egokia da. Dieta batekin, mahatsa egunean 3 aldiz jan dezakezu, baina hobe da - frazionala, 5-7 aldiz egunean pixkanaka.
Dieta batean zehar mahatsak edozein gustatzen zaizkizu. Barietateak ez du berezitasunik kasu honetan.
Mahatsak: 4 eguneko dieta
Mahastiaren pisua galtzen baduzu, dietak beste elikagai batzuk baztertzen ez badituzu ere. Baina mahatsa kaloria delako, eguneko dieta moztu behar duzu. Beraz, 4 eguneko menua honako hau izango da:
Egun bat:
- Gosaria : jogurt-edalontzi batean gehitu muesli txiki bat eta mahatsa.
- Bazkaria : barazki eta mahatsen entsalada, haragi egosia edo labean zati txiki bat.
- Afaria : fruta entsalada, oilasko erdiaren bularra.
Bi egunean:
- Gosaria : nahastu jogurtak mahats eta fruitu lehorrekin.
- Bazkaria : arroz egosia zati txiki bat, mahatsekin egositako ganbak.
- Afariko : haragirik gabeko barazkiak, mahats-mahatsa.
Hiru egunak:
- Gosaria : mahats-biltzea, ogitartekoa gaztainekin eta berdeekin.
- Bazkaria : arraina, aza eta mahatsekin egosita.
- Afaria : mahatsaren jelea gutxienez azukrearekin.
Lau egunean:
- Gosaria : gazta mahatsarekin, ogi xerra.
- Bazkaria : mahats betetako krepeak.
- Afaria : indioilarra, barazkiekin eta mahatsekin egosita.
Dieta batekin mahatsak neurri txikitan jan behar ditu, zatiak kontrolatzeko. Dena ondo eginez gero, 3-4 kilogramo galdu ditzakezu ondorioz.