Duela gutxi arte, jendeak ez zekien alkoholaren zuntz aberatsa ere. Baina arroza, mihoa, mihoa, oloa, eta abar bezalako laboreen onura nagusia dago. Duela gutxi, urtar dietak oso ezagunak bihurtu dira. Ona da ohiko dieta aldatzea behartzen duelako.
Zein aleak hobeak dira pisua galtzeko
Ohiko janaria prozesuan lortzen da. Ogia, arroz zuria, olo-malutak eta beste produktu batzuk galdu egiten zuten. Berez, kaloria da, baina ez da digestible elementu berezi bat. Ondorengo pisua galtzeagatiko prestazioak: gorputza garbitzeko balio dute, mikroflora hobetzen dute eta tratamendu gastrointestinala normalizatzen dute. Pisu galera lortzeko, edozein zuntz ezezagile mota:
- gari artezketa;
- zekalea;
- arroz;
- oatmeal;
- artatxikia.
Pisua galtzerakoan egindako dieta
Pisua galtzearen ahari baliagarriaren galdera erantzutea, berehala berreskuratu zuntz zuntz dietetikoa. Urdailekoan ez dira digeritzen, gorputzean eragina bakterioidal bat dute eta digestioa hobetzen dute, ezabatu egiten dute. Artezteko landare-jatorriko produktuak aurki daitezke: barazkiak (azenarioak, azenarioak), perretxikoak, fruitu lehorrak, eta abar. Baina bukaerako usainen erabilera nahikoa den kantitate hau lortzeko modurik errazena da. Gainera, alearen laukia dauka:
- B taldearen bitaminak ilea, azazkalak, azalaren egoera positiboki eragiten duen edertasun iturri bat.
- Potasio, gorputzetik gehiegizko ura kentzen duena, ontziak indartzen ditu, bihotzaren eta beste muskuluen lana hobetzen du.
Nola jan gari pisua galtzen? Forma soltean saltzen den produktua prestatu behar da egunero hiru aldiz jaten 10-15 minutu lehenago. Hasi koilaratxo erdi batekin, bolumena handitu jangela bat edo bi. Arau garrantzitsuena ur masa nahikoa masa edatea da. Horrela soilik lortuko da alearen onurak.
Olo bran-aren dieta
Denbora pasa ahala oloa irina haragizko ekoizpen hondakin gisa kontsideratu zenean. Gaur egun, hainbat dietak (A, B, E) bitaminak eta fluorinak, kaltzioa, zinka, kromo eta beste substantzia batzuen bitartekoen iturririk ezagunenetako bat da. Oloa edozein platerei gehitu ahal izango duzu: txerriki, entsaladak, zopak eta bigarren mailakoak, edo jan aurretik otorduak, dieta aldatu gabe. Baina denbora laburrean pisua galtzen den belar batengan interesa baduzu, menu zorrotz bat bete dezakezu:
- goizean - jogurtak edo gaztainak (200 g) naturalak, oatmeal, urarekin koilaratxo bat;
- bazkaria - jogurtak, zuntzaz gain;
- Arratsaldean - barazki zopa (200 g), ale, oilasko egosia (100 g), arroza (150 g);
- afaria egiteko - 150-250 gramo olo txigortua gazta zapore;
- Ohera joan aurretik, bazkaria hartzeko aukera izango duzu.
Zekaleen hazitako dieta
Oso erabilgarria eta zekalea pisua galtzeko belarra: Idorreria kentzeko laguntzen dute, toxinak kendu eta hotzeriak ekiditen laguntzen dute. Txerriak zekalea, opilak eta ogia egiten dituzte, gehitu kefir eta pastelak. Kontsumoa haurdun eta lactating gaixoa da, diabetes mellitus gaixoa, anemia, gaixotasun onkologikoak. Elikadura printzipio orokorra:
- Hartu hiru eguneko otorduak, zuntz txiki batekin.
- Dietaren lehenengo astean hanturaren arabera gehitzen duen produktuaren koilarakada bat gehituko da.
- Hirugarren eta laugarren astean, zekaleen zuntz kopurua 2-3 mahai-koilarekin handitzen da.
- Arrazoia da zuntzarekin ur asko jartzea: gutxienez egun bat edo bi litro.
Gariaren alearen dieta
Gari pisua galtzea egokia da oloa eta zekalea modu berean. Dieta bat nola transferitzeko erraza da, besterik gabe, edozein pintxoak ordezkatu ahal izango duzu bukatutako zuntz kontsumitzen urarekin. Gutxienez bi astez dieta mantentzeko gomendagarria da. Menua honako hau da:
- gosaria - tea beltza, arrautza nahaskia, porridge, topa edo fruta edozein;
- Merienda - babarrun koilarakada bat eta 2-3 betaurreko likido;
- afaria - edozein zopa eta topa;
- undershot (aurrekoaren antzekoa);
- afaria - haragia, hegazti edo arraina, barazkiak (patatak izan ezik);
- 2 ordu igaro ondoren - merienda.
Abere eta kefir dieta
Elikagai batzuk gomendatzen dira besteekin osatzeko, beraz zuntzarekin. Kefir pisua galtzez betetako osagaia ezin hobeto osatuko dute. Nutrizionistek aste bateko menu berezi bat ere garatu dute, eta 4-5 kg-ra galtzen duzu. Dieta hau da:
- gosaldu aurretik - ur garbia;
- Goizean - 2 koilarakada beheko Kefir-ko betaurreko bat;
- Arratsaldean eta arratsaldean - barazkiak, arrainak edo haragiak, zuntz ez-solubilagarriarekin, esneekin eta esne -gaziarekin batera .
- 2-3 ordu lehenago oheratu aurretik - Kefir-eko betaurreko bat, 1 ts.lozhki zuntzarekin batera.
Abere eta fruta dieta
Aldez aurretik ekoiztu gabeko aleak digestioaren eragina izan dezan, pisua galtzearen soroan zer eta nola hartu behar den jakitea beharrezkoa da. Baina gazi-esne produktuak errefusatzea eragiten badute eta, modu garbian, desioak ez badira, menua edari freskagarriekin eta ez ameslariarekin dibertsifikatu ahal izango duzu: sagarrak, kiwiak, laranjak eta abar. Produktu horiek ezin hobeto lotzen dira ale-shellarekin: brank pisu galera sustatzen du, eta fruituak beharrezko bitaminak ematen dituzte. Emaitza azkartzeko, 2-3 egunetarako diseinatutako dieta zorrotza bete dezakezu.
- gosaltzeko - brankan 2 ur edalontzi, fruta gazi;
- askaria - esne edan edozein edari;
- egunean - fruta entsalada;
- afaria - gosaltzeko gauza bera.
Sarearen dietak feedback positibo asko jaso du, orekatua eta aurrezten denez, ez da zaila. Nahikoa da aste bat edo bi egongo dela nabarmenagoa izateko. Elikotasuneko produktuen eguneroko kontsumoa hesteei eragiten dien harrigarria da, itxura eta barne-osasuna eragiten du.