"Minus Pound" dieta elikadura sistema oso bat da, nahi duzun pisua astiro eta ziur aski nahi baduzu, astean 400 gramo jaitsi. Pisu galera dietetikoen tasa hau gorputzari kalterik egiten ez dion pertsona batentzat eta naturaltzat jotzen da. Hala ere, sistema hau egokia da kaltetuak zenbatzea ahalbidetuko duten diziplina pertsonalei eta adierazitako adierazleei zorrozki atxikitzen zaizkienak. Eskailerak solairuan eta sukaldean - bi elementu beharrezkoak dira, eta hori gabe ezin izango duzu "Minus Pound" sistema erabili.
Argaltzeko sistema "Libra gutxiago"
Pisu galera erregularra erregularrak azkar lortzen lagunduko dizu, baina zaila da pisua irabaztea. Potentzia-sistema "Libra gutxiago" aukera ematen du pisua astiro gutxitzeko, baina emaitzak oso iraunkorrak dira. Gainera, baimendutako muga jasotzen duten elikadura trebetasunak pisua mantentzen ez duten arazoak antzemateko aukera ematen dute.
"Minus Pound" sistema erabili aurretik, merezi du kalkulu txikiak egitea.
- Ezagutu zure pisua mantentzeko behar duzun zenbat kaloria. Horretarako, erabili formula: (altuera cm) x 6 + (pisua kg) x 20. Emaitza emaitza batetik, emakumeak 200 eraman beharko lirateke. Zifra honek adierazten du zenbat eguneko kontsumitzen den kaloria behar duzun pisua mantentzeko .
- Eskema murriztu batean jan behar duzu. Horretarako, aurreko emaitzatik 400 hartu eta egunero kontsumitu ahal izateko kaloria kopurua lortuko duzu.
Ondoren, sistema abiarazi dezakezu. Horregatik, egunero goizean pisatu behar da urdaila hutsik dagoela eta adierazleak konpontzen. Kaloriako zenbateko kalkulatuan 2 astean zehar jan, gero ikusi 400 gramo astean galtzen bazina. Pisua galtzen baduzu, gehitu 100 unitate egunero kaloria-balioa, galtzen baduzu gutxiago - hartu 100. Beraz pixkanaka-pixkanaka 400 gramo galera eramango zaituen kaloria kopurua kalkulatu ahal izango duzu. astean.
Sistemako pisua galtzea aste, hilabete edo urtez izan daiteke, nahi dituzun adierazleetara iritsi arte. Kalkulatu zenbat denbora hartuko duzun, 1 hilabete inguruko 2 kg-ko galera izango duzu.
Zergatik "Minus Pound"?
Aditu batzuen arabera, 400 kaloria saldo ez dira gorputzek sentitu, ez da metabolismoaren moteltzeko aitzakiarik. Horrek gorputzari egonkorra eta kaltea eragin diezaioke bere pisua murrizteko. Horrela, izaera engainatzen duzu, gorputzak metabolismoa moteltzen duenean nutrizio falta izaten denean.
Dieta "Libra gutxiago": ezaugarriak
Ziurrenik debekuen zerrenda luze bat espero dezakezu - baina sistema honek ez du. Bere ezaugarriak honako hauek dira:
- Nahi duzuna jan dezakezu, nahiz eta gantzik, gutxienez gozoa , gutxienez irina. Gauza nagusia ez da balio kalorikoaren muga gainditzen, baina mugan altua da hemen, eta nekez sentitzen zara.
- Jateko ordua ez dago murrizketarik egiterik 12: 00etan mokadu bat izan nahi baduzu.
Sistema honek pisu galera gelditzeko aukera ezabatzen du - pisua astiro gutxituko duzu, baina etengabe! Horrek zehatz-mehatz zehaztu ahal izango duzu zer pisua izango duzu egun zehatz batean - opor edo gertaera garrantzitsu bat.
Sistema honen plus garrantzitsu bat - pisua ez zaizu itzuliko. Ez duzu gaizki funtzionatzen, ez metabolizazio naturala urratzen. Gainera, zuretzako ez da zaila izango eta nahi duzun pisua lortzeko sistema bereko masa lortzeko. Jakina, edonork ez du kaloria kontagarrien zenbaketa nahi, baina gaur egun debekuak baztertzen dituen sistema gutxietako bat da eta harmonia lortzeko aukera ematen du.