Denbora mugatua denean, askok epe laburrean modu bat aurkitu nahi dute gorputza forma bihurtzeko. Hainbat dieta eraginkor daude 2 astetan, eta horrek 2-4 kilogramo galduko dizkizu gorputzari kalterik egin gabe. Garai berean, pisua galtzen duzu eta 5 guztiak, baina gehiegizko pisua badaukazu. 55-60 kg pisatzen dituztenen kasuan, ez da merezi.
2 asteko dieta proteina
Kontuan izan: sistema hau giltzurrun arazoak ez dutenentzat bakarrik egokia da. Bestela kontrakoa da. Egun bakoitzeko lagin-menua:
- Gosaria: 1 arrautza, itsaso zati bat edo aza arrunta, azukrerik gabeko tea.
- Bazkaria: gantz gutxiko zopa, patatekin, haragiarekin, arrainekin edo hegaztiekin.
- Arratsaldeko mokadu bat: jogurt edalontzi bat.
- Afariko: 100-150 g behi, oilasko edo arraina egosi + barazki osagarri.
Hau ez da dieta zorrotzena 2 astetan, eta gorputzari asko aurrezten zaio. Egun horretan, 1,5 litro ur gutxi edukiko dituzu edalontzi bakoitzeko beira bakoitzeko.
Diet "2 weeks minus 5 kg"
Dieta eraginkorren bat 2 astetan esnea eta barazki dieta da. Sekretua ez da esne-produktuak, frutak eta barazkiak kaloria txikienak direla. Zure dieta haiek egitean, azkar eta eraginkortasunez pisua galtzen duzu gose sentitu gabe. Egun bakoitzeko dieta:
- Gosaria: sandwich gazta, sagar, tea.
- Bigarren gosaria: edozein fruta (gose baduzu).
- Bazkaria: barazkiak edo landare-entsalada, tea.
- Merienda: esne produktuen beira.
- Afaria: ½ kazoladun gazta jogurtarekin, tea.
Ohera joan aurretik gose sentitzen baduzu, gantz-free jogurt edalontzi bat edateko aukera ematen dizu. Bide batez, esnekiak zehaztutako produktu guztiak gantzik gabekoak izan beharko lirateke edo% 2 baino gutxiagoko edukia duten gantzekin.
Dieta egokia, pisua galtzen baduzu 2 astetan
Emaitza azkarra ez baduzu hain garrantzitsua, elikadura egokiaren ohitura lortzea bezala, hau da zure aukera. Kasu honetan, 2-3 kg-ko pisua galduko duzu, baina, aldi berean, gorputza behar bezala jateko ohitura izaten da. Dieta hau izan daiteke- Gosaria: fruta-piperra, tea.
- Bigarren gosaria: edozein fruitu.
- Bazkaria: entsalada arina, zopa zati bat, zopa.
- Merienda: tea, gazta xerra edo jogurtak.
- Afaria: gantz gutxiko behi, oilaskoa edo arraina barazki edo zerealentzako osagarriekin.
Janari jarraitua agindutako eskemaren arabera, ez duzu pintxorik jan janari kaltegarriengatik, pisua galduz gero. Ez ahaztu zatiak tamaina kontrolatzeko - bazkari bat janaria plater estandar batean sartu behar da.