Prozesu kognitiboen artean, arreta funtsezkoa da, oroimena eta pentsamendua oinarritzat hartzen baitira. Arreta jartzen du inguruko irudi batetik objektu jakin bat hautatzeko eta kontzentratzeko.
Zer esan nahi du borondatezko arreta eta nahigabeko arreta?
Bi motako arreta: arbitrarioa eta nahigabea. Animaliak eta gizakiak jaiotzetik bereizten dira. Prozesu hori egiteko, pertsona batek ez du ahaleginak behar. Arazo anbulatorio bat agertzen da analizatzaile guztietan estimuluaren ekintzen ondorioz. Arreta horri esker, inguruneko aldaketak nabarituko ditugu eta denborarekin erantzutea. Hala ere, propietate erabilgarriez gain, nahigabeko arreta ere ondorio negatiboak ditu. Zerbait berariaz kontzentratzera eraman gaitu, zaratarik eta mugimenduei erreparatuz.
Nahigabeko borondatezko arreta ez ezik, gizakiaren borondatearen ahaleginaren bidez bakarrik sortzen da. Interes objektua isolatu eta prozesu kognitiboen laguntzaz laguntzen du. Borondatezko lanaren ezaugarri garrantzitsuena pertsona baten borondatezko prozesuen bidez sortzen da eta pertsona batek behar duen iraupenaren arabera iraun dezake.
Borondatezko arreta garatzea
Arbitraje arreta haurtzaroan eratzen da. 4 urte zituela, haur batzuek arreta berezia eduki dezakete. Etorkizunean, boluntariotza bizitza osoan zehar garatzen da.
Heldu batean borondatezko arreta garatzeko, aholku hauek erabil ditzakezu:
- Ekintza mota bat burutzeko ohitu zaitez, distraituta egon gabe, tarte horretan
denbora jakin bat. Adibidez, liburu bat irakurri, txosten bat idatzi. - Ohiko ohiko gauzak ohartzen ikastea. Esate baterako, ibilaldi batean saiatu aurretik zer ez zuen arreta ikusteko. Garraio publikoan bidaiatzen duzunean, kontuan hartu jendea, zer jantzita ari diren, zein diren esamoldeak.
- Japoniako puzzleak konpontzeko, Sudoku, estimuluen bidez arreta jarri gabe.
4. Entzun arreta ariketen laguntzarekin:
- erlojuarekin telebistaren aurrean gezia jarri eta transmisio interesgarri bat piztu. Begiratu minutu gutxiren buruan bi minutuz, programa arretaz ez jaramon egitea ahalbidetuz;
- Papereko paper orriaren erdiko puntu berdea marraztu. Xafla zure aurrean jarri eta puntua bi minutu falta da. Errepikatu ariketa egunero.