Pisua galtzen eta zure irudia argitsua izan dadin, aukeratutako sistema elektrikoaren oinarrizko arauak jarraitu behar dituzu. Dieta proteina produktuak barne hartzen ditu , beraz, gihar masa ez da lehortzen, eta pisu galera gertatzen da gantz koipearen ondorioz. Brasilgo dieta gogorrak kontraindikazioak ditu, beraz, ezinezkoa da tratamendu gastrointestinalarekin, bihotzarekin, giltzurrunekin eta baita haurdunaldian eta haurdunaldian arazoak izatea ere. Malkomina larria izanez gero, bertan behera utzi beharko litzateke.
14 eguneko dieta brasildarra
Emaitzak lortzeko, garrantzitsua da dieta garatzea, lekuetan platerak aldatzea eta produktuak ez aldatzea. Brasilgo dietak janari kaltegarriak uztea esan nahi du. Dieta hau bi aldiz errepikatzen da. 14 eguneko dieta brasildarra, hau da menua azpitik aurkezten dena, elikadura frakzioan oinarritzen da, metabolismoa mantentzeko eta gosea ez sentitzeko.
goizean | Nosh | bazkaria | afaria | Ohera joan baino lehen | ||
Eguna # 1 | 1 tbsp. laranja zukua, banana eta laranja | zukua eta zukua | 100 gramoko barazki entsalada eta lurrunezko arrain kopuru bera | bazkaria bezala | nola frijitu | |
Eguna # 2 | 1 tbsp. sagar zukua eta arrautza | eguneko 1. zenbakian bezala | patata egositako pare bat, 100 g beteak eta letxuga hostoak | entsalada haragiarekin, arrautza, ilar berdea eta letxuga | eguneko 1. zenbakian bezala | |
Eguna # 3 | topa eta 1 tbsp. gantz gutxiko esnea | 100 g cottage gazta 2% | 100 gramo arroz, 150 g gatza entsalada limoiarekin | gantz gutxiko haragi, sagar eta letxuga hosto bat | eguneko 1. zenbakian bezala | |
Eguna # 4 | 1 tbsp. anana-zukua eta 60 g-ko anana | zukua eta zukua | gantz gutxiko haragi zati bat, gazta eta laranja xerra bat | patata egosia eta olioz jantzitako azenario entsalada pare bat | eguneko 1. zenbakian bezala | |
Eguna # 5 | topa eta 1 tbsp. mango zukua | sagar eta laranja | arraina egosita eta azenario egosia pare bat | barazki zopa lean salda eta ogi xerra bat | eguneko 1. zenbakian bezala | |
Eguna # 6 | topa eta 1 tbsp. zukua | kakahueteak entsalada gurinarekin | 5. eguneko afari gisa | 100 g-ko perretxiko frijituak eta barazki-entsalada | gosaria bezala | |
Eguna # 7 | deskargatzeko eguna | |||||
7 eguneko dieta brasildarra
Astean diseinatutako aukera gutxienez bi kilogramo galtzen laguntzen du. Gorputza ez kaltetzeko, bitaminak hartu behar dira. Brasilgo dieta, proteinak, barazkiak eta fruituak erabiltzean oinarritutako 7 eguneko menua ez da gosea elikagai zatikatuengatik . Egun osoko menua berdina da:
- Gosaria : 1 tbsp. kefir.
- Merienda : fruta gutxi.
- Bazkaria : barazkiak eta egosia.
- Merienda : barazki-entsalada eta gazta.
- Afaria : 1 tbsp. kefir.
Brasilgo aktoreen dieta
Brasilgo emakumezko aktore ezagunei begira, emakume askok amets egiten dute horrelako bihurtu eta irtenbide bat dago: gehiegizko kilogramak kentzeko, teknika horretarako 10 kg-tik gorakoa izan daitekeenarekin lotu nahi den teknika berezi bat, baina hasierako pisuaren araberakoa da. Brasileko dieta, aste batzuk behatu ahal izan duen menua, Biya Rika dietetikoak garatu zuen. Laginaren menua:
- Goizean : lurrunezko arrain zati batzuk, aleak, arrautza, fruta gabeko edarien erdia eta kafe kopuru bera. Gosaltzeko bigarren aukera bat dago: 3 tbsp. olo malutak koilarakada, gantz gutxiko jogurtak eta baia eta 1 tbsp. kakaoa.
- Merienda : 4 tbsp prestatutako gisatua. azenarioen koilarak, 6 tbsp. espinakak eta 3 tbsp koilarak. oilasko koilarak.
- Bazkaria : arroz eta barazkiekin egindako arrainak.
- Afaria : ogitartekoa barazkiekin.
Brasilgo Arrautza Dieta
Brasilen nutrizionistek garatutako beste teknika bat arrautzen erabilera da, proteina erraz digeritzen duena. Dieta brasildarraren gutxieneko epea 4 egunekoa da, baina 7 eta 14 egun arteko denbora handitu daiteke. Astebetean 1-3 kiloko bota ahal izango da, baina emaitza banakakoa da. Brasilgo dieta haurdunaldian eta edoskitzean debekatuta dago, baita giltzurrun eta sabeleko gaixotasunak ere. Arrautzak gogorrak dira.
- Egun 1 : 2 arrautza, sagar eta kafea / tea bazkari bakoitzeko.
- 2. eguna : menua, lehen egunean bezala.
- Eguna 3 : goizean 2 arrautza, bazkaldu behi lean bexamelarekin, espinakak eta afaltzeko arrautza eta espinakak.
- Eguna 4 : goizean 2 arrautza, bazkaria lurrinarekin eta tomatearekin, eta afaltzeko 2 arrautza eta tea.