Gaur egun, adituek botere sistema desberdin asko garatu dituzte. Batzuk gorputza hobetzeko helburua dute, besteak pisua galtzen laguntzen dute eta beste batzuek digestio organoen lana errazten duten printzipio garrantzitsuak garatzen dituzte. Ikertu elikagai modernoak eta tradizionalak eta haien eraginkortasuna ebaluatu.
Energia sistema bereizi
Elikadura bereizi sistema bat da, duela ehun urte inguru sortu ziren printzipioak. Sistema honek elikagai konbinazio osasungarri bat hartzen du bere baitan, eta bere printzipio asko pisu galeraren hainbat dietak erabiltzen dira.
Sistema honek produktuen konbinazioan oinarritzen da. Uste da gorputza zaila dela entzima desberdinak behar dituzten produktuak aldi berean digeritzeko eta horregatik jarraitu beharreko arauak:
- Hainbat proteina mota al ditzakezu aldi berean (adibidez: gazta haragia) edo hainbat karbohidrato (patatak ogia);
- ezinezkoa da proteinak eta karbohidratoak konbinatzea (purea frijituarekin);
- Ezin duzu azukrea eta karbohidratoak konbinatu (fruta edo ogia eta marmelada duten zerealak);
- Esnea, sandia eta meloi ezin dira inola ere konbinatu.
Gaur egun, uste da sistema okerra dela: gorputzak hainbat entzima mota erraz sortzen ditu elikagai desberdinak digeritzeko. Horrez gain, naturan oso proteina purua edo karbohidrato purua ez dago oso.
Elikagai gordinak elikagai gisa
Pisua galtzeko sistema hau oso ohikoa izaten da eta oso eraginkorra da, baina naturaz elikatutako elikagaien sistema gisa kokatzen da. Giza elikadura sistemaren printzipioak sinpleak dira:
- Fruta eta barazkiak fruta eta barazkiak jan ditzakezu modu gordinean;
- proteina iturri egokia, arrautza gordinak, fruitu lehorrak eta lekaleak (gordinik ere);
- Beroa tratatzeko edozein debekatuta dago (tea ez edatea barne).
Raw foodek trantsizio luze bat eskatzen du, gorputzaren berregituraketa. Baina, ondorioz, pertsona batek gorputz pisu ezin hobean gelditzen du, alaia eta pozik sentitzen du, immunitatea sendoa eta osasun egoera bikaina du. Elikadura gordinak askotan pisu galera dakar dieta labur bat erabiltzen du, eta emaitza bikainak ematen ditu.
Astebeteko pisua galtzen
Elikagaien sistema hau konpainiaren produktuen aldeko janari arruntak desagerraraztea dakar, kalitate baxukoak, orekatuak eta atseginak. Hainbat programa nagusi daude:
- "Menu nagusia";
- "Haragiaren menu tradizionala";
- Fitness-Food menu proteina;
- "Menu begetariano";
- hiru eguneko "dieta express";
- eguneko programa "Deskargaren eguna".
Elikadura sistema modernoa ezin da irauten duen elikagai oinarrizko sistema gisa erabili (botere sistema zentzu klasikoan hartutako ikuspegia da). Pisua galtzen duen metodo bat da, eta menua baztertu egin daiteke pisu egokia lortzen duzunean. Horrez gain, programaren produktuak bitamina konplexu berezi batzuekin osatuak daude, elementuen eskasia aurre egiteko.
Banakako hornidura sistema
Gehienetan, fitness klub egokiekin, nutrizionistek lan egiten dute, eta horrek guztiz aztertu eta, zure irudian eta beste hainbat parametroetan oinarrituta, zure helburuak beteko dituen dieta indibidualean kalkulatuko duzu.
Hau da seguruenik aukera onenak, azken finean, zure "bilaketak" bilatu beharko dituzu, ez probak, akatsak eta esperimentazioak bakarrik, baina berehala zure funtzio guztientzako egokitutako programa prest lortuko duzu. Horrez gain, kirol-programa bat prestatu ahal izango duzu. Horrek esan nahi du guztiz hornituta egongo zarela eta irudi ederra lortzeko, janaria ez ezik, baita kirolarekin ere.