Pertsona orok daki kirolak gizakion onurak dakartzaela. Kirola modu ez profesionalean, modu jakin batean, giza organo eta sistema desberdinek eragiten dute. Esate baterako, prestazioa lortu daiteke ez bakarrik exekutatzen, baina baita xakean jolastea ere.
Askok galdetzen dute arroan igeri egiteko baliagarria den ala ez, gehiago artikulu honetan.
Nola erabilgarria da igerilekua?
Igeriketa kirol mota berezi bat da; izan ere, igerilekuan praktikatzen denean ia gorputz-sistema guztiak indartu ahal izango dituzu, kaloria erretzen, gihar-ehunak erlaxatu, erlaxatu eta figura ederra aurkitzeko. Udan igerilekuan ariketa hau egiteaz gain, kalean oso beroa denean, ez da soilik onuragarria izango, baina umorea altxatuko da. Igeriketa bi ezaugarri positiboak ditu: ona eta atsegina.
Ur ariketa ez da hain eraginkorra lurraren gainean. Igeriketa onuragarria da uraren kargak ez direla ohikoak, adibidez, gimnasioan egiten direnean.
Igeriketa gorputzari onuragarria da: bihotza indartzen laguntzen du, pisua murrizten laguntzen du eta zahartze prozesua geldiarazten laguntzen du. Horrela, galderari arreta emanez igerilekuan igeri egiten den ala ez, positiboki erantzun daiteke.
Nola erabilgarria igerian igerilekuan emakumezkoentzat?
Emakumeentzako igeriketa kirol bikainekoa da, modu horretan tonua hobetu ahal izateko, odol-hornidura eta metabolismoa handitzeko. Horrez gain, igerian, ia muskulu-talde guztiek lan egiten dute, batez ere sorbaldaren gerrikoa, bularra, sabelaldea, aldakak, atzera eta ipurmasailak. Eta pentsatzen dutenentzat, zer iruditzen zaion igerilekurako erabilgarria da, seguruenik erantzuna
Kontuan izan behar da kasu honetan ez dagoela gimnasiora joateko beharrik, ariketekin dumbbells, barbells eta beste "burdinezko" ariketak burutu. Hori dela eta, ziur egon daiteke igeriketa kirola dela, beste kirol batzuetan (gaixotasun larrien aurrean) kontraindikatuta dauden emakumeak hobetzeko aukera ematen duen irudia hobetzeko.
Zure osasuna hobetzen ez baduzu, kirolak ere baditu, igerilekura joateko ordua da.