Gure dieta produktuak ez dira substantzia baliagarriekin nahikoa saturatuta, beraz, bitamina-mineral konplexuen sarrerarako beharra dago. Hala ere, ez dira bitaminak sintetizatzen gorputz osoan. Horrez gain, bitaminak hartzerakoan, bitamina xurgapenaren eraginkortasuna kontuan hartuta, bakoitzak hartu dituen konbinazioaren araberakoa da.
Digestibilitate txarrak dituzten bitaminak B taldeko bitaminak dira. Horregatik, substantzia horiek injekzio moduan injektatzeko gomendatzen da.
B taldeko bitaminak elkarren bateragarritasuna
B bitaminak bateragarritasunari buruz mintzatuz, azpimarratu beharra dago substantzia horiek gaizki konbinatzen dituztela bitaminak eta mineralak ez diren beste bitxikeria batzuk ere bai. B6 bitamina ezin daiteke B1 bitaminaarekin konbinatu, elkarri asimilatzea eragotzi baitute. Baina B2 bitamina bitamina B6 konbinatzen da, baita magnesioa, kaltzioa eta zinka ere. Horrez gain, bitaminak konbinazio horretan konbinatzeko aukera dago: B2, B6, B9, eta baita B2, B5, B9.
B6 bitamina ere ondo egokitzen da B12arekin. Hala eta guztiz ere, hala eta guztiz ere, medikuek gomendatzen dute bitaminak injektatzen edo bereizten. B bitaminak desegin nahi badituzu, hobe da egunero beste egun batean jartzea.
B bitaminak beste bitaminarekin bateragarritasuna
B bitamina duten beste bitaminak bateragarritasuna ezaugarri ugari ditu:
- B taldeko bitaminak, batez ere B12, ez lirateke konbinatu C bitamina (azido askorbikoa), ez baitute B12 metabolizatzea baimentzen;
- bitamina B2, B6 eta B9 bitamina K konbinatu daitezke;
- B6 eta B12 bitaminak konbinatzen dira;
- B12 bitaminak eta bitamina A sarrerek gutxienez 12 ordu behar dituzte;
- B2 A bitaminarekin konbinatu daiteke.
B taldeko bitaminak bateratzeko taula
Substantzia konbinazio positiboa
| B2 - B6 | B2 laguntzen B6 modu aktiboan sartu eta ahalik eta gehien lortu |
| B2 - zinka | B2 hobetzen zinka hobetzen laguntzen du |
| B6 - kaltzioa, zinka | B6 zink eta kaltzioaren gorputzean mantentzen laguntzen du |
| B6 - magnesioa | Elkarrekiko elkar laguntzen digesten |
| B9 - With | C bitaminak B9 atzerapenak gorputzaren ehunetan |
| B12 - kaltzioa | B12 kaltzioarekin digeritzen da |
Substantzia konbinazio negatiboa:
| B1-B2, B3 | B1 azkar suntsitzen da B2 eta B3ren eraginpean |
| B1 - B6 | B6 eragozten du B1 gorputz-ehunak biodisponible bihurtzeko |
| В6 - 12 | B6 B12ren eraginpean suntsitzen da |
| B9 - zinka | Elkarri lotu |
| B12-C, burdina, kobrea | B12 substantzia horien neutralizazioa dakar eta organismoarentzat ez-betetasuna |