Gure osasuna zer jaten dugun janariaren araberakoa da. Horrela, argudioa besterik ez da alferrikakoa. Kalitatezko (eta egokiak!) Elikadura ederragoa, osasungarriagoa, adimenduna, subjektiboa izango da kontrako efektua lortzeko. Egia da garrantzitsua da jakitea elikagai osasungarriak emakumeak eta gizonak apur bat desberdinak direla (feministek barka dezagun), sexu ezberdinei buruz, substantzia desberdinetako kontzentratu beharra daukagu.
Emakumeentzat
Emakumeen osasunerako produktuak, batez ere, haurdunaldiaren normalak izan behar dute, hau da, emakumezkoak sexu-hormonak garatzeko iturri egokia.
Ugalketa sistemarako:
- arrain gorria - omega-3 gantz-azidoak ditu, minbizia, Alzheimerra, depresioa, abortuak eta gaixotasun kardiobaskularrak babesten ditu;
- Brokolia - gehiegizko estrogenoa duten borrokak, bularreko minbizia saihestuz.
Edertasunerako:
- Greziako jogurtak - Osasun eta edertasunaren produktuaren 1. zenbakia immunitatea areagotzen du eta profilaxikoki jarduten du hesteetako sindrome irritablearekin;
- babarrunak - antioxidatzaileak, proteinak eta zuntzak aberatsak direnez, gantzak erretzen laguntzen du;
- Aguakatea: kolesterola murrizten du eta sabelaldean koipeak kentzen laguntzen du.
Gizonentzat
Gizonek osasunerako produktuak irizpide nagusia bete beharko lukete testosterona-maila handitzeko. Hormona hori garatzea, gantz gutxiko haragiak, arrautzak eta erlezaintza produktuak. Era berean, gizonezkoek "vodka, ardoa eta koñaka" edalontzi bat galdu behar dute, baina neurri batean, bestela, testosterona efektua alderantzikatuko da.
Osasuntsu gizonezkoa dieta osagai batzuk daude:
- Zinka: espermatozoideen kalitatea hobetzen du, gari-zerrian, itsaski-gantzetan, behi gibelean;
- fosforoa - indarra handitzen du, arrainak, esne osoa, behi;
- E bitamina - prostatako minbiziaren aurka babesten da, landareen olioetan eta barazki berdeetan.