45 urtetik gorako emakumeek nabarmen murrizten dute errendimendua eta nekea, eta, oro har, adin-denborak gorputz-aldaketek askotan ez positiboak izaten dituzte. Egoera zuzentzeko, oso garrantzitsua da 45 urtetik gorako emakumeentzako bitaminak hautatzea.
Elikagaietan bitaminak
Janariaren konbinazio egokiarekin, emakumea, nahiz eta adinaren arabera, ederra eta osasungarria izaten jarraituko du. Horregatik, bitaminak baliagarriak dira 45 urtetik gorako emakumeak hartzeko orduan adinaren araberako arazoak konpontzeko.
E bitamina 45 urtetik gorako emakumeentzako laguntzailea da. Azalaren edertasuna mantentzen du. Adinaren aldaketekin borrokan ari den heinean, leunagoa, freskoagoa eta osasungarriagoa egiten du. E bitamina aberatsa da, oro har, landare produktuak: fruitu lehorrak, oliba olioa, ekilore olioa eta arrautzak.
A bitamina elementu garrantzitsua da, larruazaleko egoera ez ezik, baita ikusmenean onuragarria ere. Gorputzaren A bitamina eza betetzeko, bakailaoa, gibela, krema, azenarioak, baia eta fruitu gorrien dietak sartu behar dituzu.
Azoka sexu askok pentsatzen dute zer bitamina hobeak emakumeak 45 urte igaro ondoren udaberrian. C bitamina laguntzen du avitaminosis saihesteko, oso ohikoa den urteko garai honetan, baita muskulu masa galera saihesten ere, eta, ondorioz, pisu gain. Horregatik, C bitamina oso erabilgarria da 45 urteko emakumezkoentzat. Halaber, sistema kardiobaskularraren lana normalizatzen du eta metabolismoa ezartzen du. C bitamina zitrikoen, mahatsaren, txistorra eta belar freskoen zati bat da.
D bitamina, hezurren indarraren arduraduna - 45 urtetik gorako emakumeentzako bitamina garrantzitsua da. Gorputzaren kopuru nahikoa osteoporosiaren eta lesioen arriskua murrizten du.
Betina bitamina konplexuak
Elikadura egokia gain, azpimarratu behar da eta zein bitamina konplexu mota beharra dago emakume bat 45 urtetik gorako edateko. Gehien ohizain ezagunena, nabarmentzekoa da: Supradin, Vitrum eta Lor. "Farmazia-farmazia horiek erosi ahal izango dituzu, ahal izanez gero, espezialistarekin kontsultatu ondoren." Bitamina-mineral konplexuak hartzeko gomendatzen da gutxienez urtean 2 aldiz. gorputza ahultzen eta organo eta sistema guztiak mantentzen dira normala.