Oreka egikaritzea

Oreka eta koordinazioari esker, mugimenduen gaineko kontrola hobetzen laguntzen dute eta erreflexuak areagotu egiten dituzte. Prestakuntza erregularrarekin, gorputza plastikoa bihurtzen da, obedientea eta malgua, eta forma dotoreak ere hartzen ditu. Osasunaren gaineko eragin positiboa ere bada. Esate baterako, odol-zirkulazioa eta metabolismoa hobetzen dira, eta linfa drainatzeak ere desagertzen dira.

Oreka egikaritzea

Jakina, lehenengo prestakuntza saioetan ariketa burutzeko zailtasunak sor daitezke eta beharrezkoak diren prestakuntza falta dela eta. Baina ez duzu dena alde batera utzi behar, hainbat ikasgairen ondoren lehenengo aldaketa positiboak izan ditzakezula. Hasierako fasean, nahikoa izango da posizioa minutu erdira murriztuko duela, eta, orduan, denbora hiru minututan handituko da. Zure gorputzaren gaitasunetan oinarrituta egon. Aholku baliagarria: logelan edo lurrean orekatzeko ariketak egitean, erlaxazioa sustatzen duen musika piztu. Beheko ariketak hanken, besoen eta sorbaldaren hanken muskuluak luzatzen laguntzen dute. Gainera, mugimenduen oreka eta koordinazio garapena dago. Egin ariketa lehen eskuko batekin eta gero eskuarekin.

1. zenbakiaren orekaren garapena . Ezkerreko hanka altxa eta altxa ezazu belaunean okertuz. Mugitu eskuinera eta hanka beste hanka harrapatzeko txahal muskulu-eremuan. Eskuak ukondoetan okertuak, altxa, eta gero, ezkerreko eskua eskuinaren azpian hasten da, thumb hartu.

Saldoa №2 "Otordua" . Besoak zabaldu eta besoak zabaldu norabide ezberdinetan. Arnasa hartuta, makurtu aurrerantz, ezkerreko hanka jarrita. Eskuak berriro ere aktibatu behar dira eta oinera oinez mantendu. Jarri zure palmondoak ipurmasailetan, eta horrek muskuluak sentituko ditu. Ariketa zaildu nahi baduzu, okertu gehiago, hanka altxa handiagoa eta besoak behera jaistea.