Munduan jende asko dago, nahi duten guztia jan eta galtzada izaten jarraitzen du, baita dena mugatzen duten guztiek ere, baina pisua irabazten dute. Zer da araberakoa den eta gorputzean metabolismoa nola hobetu dezakezun, artikulu honetan azalduko dena.
Nola antolatu dena?
Metabolismoa prozesu biokimiko askoren multzoa da, funtzionalitateak asimilazio prozesu eta disimilazio prozesuetan banatzen dituena. Lehenengoa organismoek mantenugaiak xurgatzeko ardura dute, eta bigarrenak, berriz, desintegrazioan. Oro har, prozesu horiek orekatuta daude, baina pertsona bat berreskuratzen hasten bada, bere ustez, bere gorputzean, asimilazio prozesuak nagusi dira, eta alderantziz. A batek nerbio sistema zentral osoa arautzen du, edo hobeto esanda, bere sail bat - hipotalamoan. Kanpoko faktoreek eragina dutenez, dieta okerra eta bizimodu sedentarioa, edo barrukoak, hormona-atzeko aldaketek edo gaixotasunen itxura dutenak, metabolismoa moteldu eta azkartu dezakete.
Lehenengo kasuan, gaitz honek obesitate gisa garatzen du eta, bigarrenean, kontrolik gabeko pisu galera mekanismo bat abiarazten da, elikadura nahikoa eta karga fisiko eta psikiko handiak onartzen dituena. Azken kasu horretan, hobe da espezialista baten aholkuak bilatzeko, eta lehenik zeure buruari laguntzen saiatu zaitezke.
Nola hobetu digestioa eta metabolismoa?
Hona hemen zure osasuna kaltetu gabe galtzen lagunduko dizuten metodoak:
- Zatiketa txikiak zati txikietan. Horregatik, tratamendu gastrointestinalak normalean funtzionatuko du, gehiegizko zamak ezaugarritzen ez duen bitartean.
- Digestioa geldiarazten duten elikagaien proportzioan murriztea eta hobeto xurgatu direnen bolumena areagotzea. Lehenengoak gozogintza, ogia, gantz eta kaloria handiko elikagaiak hartzen ditu barne. Metabolismoa hobetzen duten produktuei dagokienez, besteak beste, frutak eta barazkiak, proteinak, arrain eta itsaski aberatsak, haragi gordinak eta esnea.
- Hobetu zure metabolismoa eta pisua galtzen lagunduko dizu ariketa. Ez duzu gimnasioan landu behar. Dantzarako hitzordu bat egin dezakezu, hasi goizean exekutatzen, edo bizikleta bat gidatu, igeri egin.
- 45 urte igaro ondoren metabolismoa hobetu egingo da urarekin, pisu galera larria emango baitu, hezetasunaren garaian hain beharrezkoa den larruazala saturatzea. Likido faltak digestio-prozesua moteltzen du eta gorputzean toxinak eta toxinak pilatzea eragiten du.
- Masaje.
- Sauna eta sauna, edo, gutxienez, ohiko kontraste dutxa.
- Atseden osoa, estres egoerak murriztea.