Avocado ez da inolaz ere gure mahaiaren ohikoena den produktuan, baina azken urte hauetan interesak gero eta handiagoak izan dira. Izan ere, gure kontzientziak landare gisa diharduen arren, gero fruta da, hain zuzen ere zuhaitz bereko barietate bat da. Abokatuen zapore ezohikoek plater sorta zabala eskaintzen dute: entsaladak, sushi, pintxoak, plater beroak. Gauza atsegina da fruta hori metabolismoa eragitea ahalbidetzen duela, bizkortzea eta, beraz, modu indibidualean pisu galera sustatzea. Baina garrantzitsuena - koipe erregailu natural bat dakar, zure dieta bereziki eraginkorra izango dena.
Pisua alkatxofarekin
Pisua galtzearen aingirak abantaila nagusia oso arraroa eta ustekabekoa da. Fruta honen konposizioaren azterketan, L-carnitina aurkitu zen, gorputz fisikari guztiarengandik ezaguna, kirol koipe erregailu gisa. Substantzia honek larruazalpeko koipearen eta bere gorputzetik kanporatzea azeleratzen du, baina metabolismoa hobetzen du. Metabolismo ona baduzu, nahi duzun pisua erraz mantentzen duzu eta ez duzu etengabe jauzi egin.
Gainera, pisu galera duten aguakateak propietate onuragarriak gorputz osoan osasuntsu eragiten du, L-carnitine kolesterol "ona" handitzen baita eta horrek bihotz-muskuluen errendimendua hobetzen du.
Hala ere, txanpona beste aldean dago: aguakatea - fruta kaloria oso altua da, 208 kcal ditu. 100 gramo bakoitzeko, hauetatik 2 gramoko proteina, 7,4 gramo karbohidrato eta 20 gramo gantz (hau medikuen gomendatutako pertsona batez bestekoaren eguneroko erdia da). Hala eta guztiz ere, hau ez da inolaz ere patata frijituak eta bestelako janari azkarra daramaten gantz. Aguakatearen fruituetan, gantzak monoinsaturatuak dira eta gorputzerako beharrezkoak dira, substantzia baliotsu masiboez hornituak baitira. Hala eta guztiz ere, eduki handia dela eta, gantz monoinsaturatuak izan arren, aguakateak jan behar ditu oso, oso neurrizkoak.
Aguacate - pisu sabela galduz?
Abokatu batek urdaileko esnean pisua galtzen lagunduko du, potasioan aberatsa delako. Hala eta guztiz ere, potasioa bananetan eta beetetan ere aberatsa da, baina arrazoi horregatik ez dira atributuak ematen.
Izan ere, tokiko gantz erretzea ezinezkoa da. Zure gorputz motaren arabera, koipe gordailuak banatuko eta desagertu egingo dira izaera berezkoan. Kilo gehiago kentzeko, zure urdaileko tolesturetan kentzeko aukera izango duzu.
Aguacate para la pérdida de peso: contraindicaciones
Avocadosek ez du kontraindikazioik, ez du latex alergikoa duten pertsonentzat bakarrik erabil daitekeenik.
Nola aguakatea erabili pisua galtzea?
Menuan gantz eta irina plater guztiak kendu, eta, horren ordez, 1/4 - 1/2 fruta helduak aguakatea erratzera gehitu. Mokadu independentea edo plater konposizio gisa ere erabil daiteke.
Aguakatea pisu galera: errezetak
Abokatuaren zapore gazi-gozoa gure mahai gainean aspaldi luzatutako produktuen konbinazioarekin bat dator. Hainbat entsaladetan entsaladak prestatzeko aukera eskaintzen dizugu: pisua galtzea aguakatean :
- Aguakatearekin eta berdeekin entsalada. Azenario bat, 1-2 pepino, letxuga hosto mota batzuk laurdeneko laua. Limoi zukua, gatza eta piperbeltza.
- Entsalada "hearty". Uzta ezazu laberako laurden bat, 100-150 gr. saltsa gazia edo ketua (edozein izokin egin daiteke), 1 pepino, frijitu arroz egosi bat gehitu. Arroz ozpina edo limoi zukua.
- Entsalada "exotikoak". Txilarra 1 piper horia, 1 tomatea, aguakatearen herena, eta 100 g ganbekin zuritu. Oliba olioa limoiarekin nahastuta.
Entsaladak horietako edozein afaria erabat ordezkatuko du, satietasunaren zentzua utziz, baina zure dietak kaloria gehigarriak gehitzen ez dituen bitartean.