Ez dio axola nola sortzen diren pisu galera sistema berriak, nutrizionistek adostu egiten dute kaloria zaharren zenbaketa onena eraginkorra dela. Zure dieta 1000 kaloria gutxienez mugatzen baduzu, azkar galtzen duzu pisua, baina elikagai gantzatsuak, cloyingak eta kaltegarriak uzten badituzu, ez duzu goseak ere. "1000 kaloria eguneko" dietak dieta eta pisu bizkorreko galera ahalik eta zabalena bermatzeko aukera ematen du.
Kaloria zenbatzen duen dieta
Nahi duzun guztia jateko modurik errazena eta pisua galtzen ari da elikadura-egunkaria hasteko. ie Jaten duzun guztia, idatzi eta gelditu 1.000 kaloria inguru egunean, ondoren urarekin eta tea azukre gabe. Produktuaren ideia minimoa baduzu, zenbat kaloria erabiliko dituzu eta sistema erraz eta erosoa izango zaizu. Azken finean, zure haragia, gazta, barazki, berde eta zopekin egindako menu propioa egiten baduzu - handia jan ahal izango duzu, zure iltzeak, ilea eta azala askoz ere hobeak izango dira, eta garrantzitsuena - egonkorra izango da eta tentsiorik gabe galtzen duzu pisua.
Gantz gatza eta frijitzeko produktu guztiak mugatzeko gomendatzen da (batez beste 400-600 kaloriazko tarta zati batez, ia eguneko erraindegirako erdia izaten da, eta horrek esan nahi du gosea gainerako egunean egongo dela eta hori ez da nahikoa izango). Hala ere, kaloria kalkulatzeko dietak ez du debekatzen, baldin eta, adibidez, gainerako egunean kefir gantz gutxikoa edan eta barazki freskoak jaten badituzte.
1000 kaloria dieta: menua
Kaloria zenbatzea jende askok konplikatua dirudi. Hala eta guztiz ere, 1000 kaloria dietak beste aukera bat iradokitzen du: aukera desberdinak eskaintzen dizkizugu prestatutako eguneroko menua, kaloria-balioa dagoeneko kalkulatuta.
Aukera 1
- Gosaria : 1 arrautza arrautza, ogi zati bat, azukrerik gabeko tea.
- Bigarren gosaria % 1 kefir beira da.
- Bazkaria - aza zopa, borsch, pickle, belarria (aukerakoa) - 300 g.
- Arratsalderako merienda - gazta gaztanbera.
- Afaria - oilasko-hanka + aza birrindua (zati ertainekoa).
2. aukera
- Gosaria - 7 tbsp. koilarakada 1 koilaratxoarekin. eztia.
- Bigarren gosea gantz-free gazta erdi-xerra da.
- Bazkaria : aza-entsalada, zopa egiteko 300 g.
- Merienda sagarra da.
- Afaria - behi + buckwheat zati bat (batez besteko zati bat).
Zuk zeuk egin ditzakezu zuk zeuk hainbat aukera kalkulatzeko, edozein kaloria kalkulagailua erabiltzen baduzu Interneten (publikoki eskuragarri daude). Beraz, zure dieta handitu dezakezu. Ikusten duzun bezala, ez duzu goserik izango! Egunero 5 aldiz deseroso jaten baduzu (desiragarria), afari bat arratsaldeko afaria gehi dezakezu eta bigarren gosaria - gosaltzeko.