Gehiegizko pisua kentzeko , menuaren produktuak arretaz aukeratu behar dituzu. Gozokiak, batez ere udako denboraldian, galdetzen diot nire buruari marrubiak jateko dietak ba al ditzakeen edo ba al dago debekatutako elikagaien zerrendan? Jende askok ez daki gorputzari beharrezkoak diren substantzia baliotsu ugari biltzen direla.
Zein da marrubiak erabiltzea?
Mineral eta bitamine kopuru handi baten presentziak propietate hauek eragiten ditu:
- Lehenik eta behin, zenbat kaloria marrubi barruan dauden jakin behar duzu. 100 g baia 30 kaloria dituzu, beraz, segurtasunez dezakezu zure dieta.
- Erabilera erregularrarekin, prozesu metabolikoak eta digestio sistemak hobetzen ditu.
- Marrubiak efektu diuretiko erraza du, gorputzetik gehiegizko likidoak kentzeko, eta horrek, aldi berean, ahulak kentzen ditu eta pisu galera eragiten du.
- Berriak pectina duten elikagaien digestioa azkarragoa eta hesteak garbitzeko desintegrazio produktuak sustatzen ditu.
- Azido ascorbicaren presentzia dela eta, marrubiak antidepresiboak dira, pisua galtzean batez ere.
- Bakoitzak pisu galera erabiltzen duzunean, lasai eta lasai dezakezu zure azala eta ilea.
Nola erabili marrubiak pisu galera?
Baia erabiltzean oinarritzen diren dieta ugari daude, baina eraginkorrak al dira? Aukerarik ezagunena 4 egunetarako diseinatua dago, eta horri esker, garatzaileek agintzen dutenaren arabera, 3 kg arte galtzen duzu. Eguneko menua hau bezalakoa da:
- gosaria: 1 tbsp. esne gaingabetua, 350 g-ko marrubiak eta tea edo kafe-kopa;
- Merienda: 1 ogi beltza eta 2 gazta xerrak, tea;
- Afaria: landare-zopa, 150 g-ko oilasko bularra egosia, berdeen entsalada eta 180 g-ko marrubiak, baita tea;
- Merienda: 300 g-ko marrubiak azukre koilaratxo batekin;
- afaria: 280 g marrubiak, banana erdia, kafea.
Ikusten duzun bezala, dieta nahiko larria eta ez orekatua da. Proteina faltagatik, pisu galera muskulu masa dela eta, karbohidrato kopuru txikiak gosea eragingo du, eta gantz faltak bitaminak xurgatzea eragingo du. Ondorioz, dieta hori gehiegizko pisua kentzeko lagunduko du, baina soilik denbora gutxian eta kilogramoak atzera itzultzeko probabilitate handia du. Horrez gain, hala nola, dieta gorputza kaltetu dezake.
4 egunetarako diseinatutako mono dieta ere badago. Une honetan, marrubiak jan behar dituzu. Nutrizionistek ez dute pisu galera aldaera hau erabiltzea gomendatzen, hortaz, hainbat arazo sor ditzake tratamendu gastrointestinalarekin.
Aukera erabilgarriak
Marrubiak pisua galtzeak gorputzari onura ekarri zionean, beharrezkoa da behar bezala erabiltzea:
- Aukera zenbakia 1. Jan ohi bezala, baina ez jan, eta ohiko afaria ordez, 1 tbsp jan. marrubiak eta edari esnea.
- Aukera 2. zenbakia. Bazkari nagusia baino lehen, jateko 1 tbsp. marrubiak eta edari esnea.
- Aukera zenbakia 3. Deskargatzeko egunak antolatu daitezke
marrubiak. Horregatik, digestioa hobetu eta gehiegizko ura eta zikinkeria kendu ditzakezu gorputzetik. Egunean 1,5 kg baia jatea behar duzu. Pisu galera aukerak, astean behin baino gehiagotan erabil daitezke.
Kasu honetan, pisu gehiegizko galerak ez dira azkarrak izango, eta gutxienez bi aste geroago ikusiko dituzten lehen emaitzak.
contraindications
Ez da gomendagarria marrubiak pisu galera erabiltzea alergia duten pertsonentzat. Ezingo dituzu gosariaren zirrosiarako baia erabili zuku gastrikoaren azidotasuna, ulcerak, gastritis eta goûtekin. Ez da gomendagarria marrubiak jateko presio arteriala botatzeko erabiltzen duten pertsonentzat.