Yogurt dieta besterik ez da esne gozoak egiteko zaleentzat! Dieta orekatua da, erraz toleratzen da, eta garrantzitsuena - jan nahi duzuna. Hau dieta gehienetan emakumeak falta dira, hau da, matxura eragiten duena. Hemen, gauza nagusia da zuk zeuk mantendu eta jogurtak eskatzen duen baino tratatzen ez diren jaten goxoak jatea.
Ez jogurte guztiak berdin erabilgarriak dira!
Pisu galera jogurtoa ezin hobea da. Naturala da, gorputza bakterio, proteina, bitamina eta mikroelektriko baliagarriekin aberasten du. Ziur asko badakizue ez direla fruta betegarriekin jogurtak direnik, hau da, hainbat hilabetetan ezin hobeto biltegiratuta. Dietaz, jogurt zuri klasikoa erosi behar duzu betegarririk gabe, kontserbatzaileak eta koloratzaileak gabe.
Dieta gutxieneko onura ekarri ahal izateko, jogurt abiarazlea (dendetan ikusi ez baduzu, orduan Interneten zehazki jakingo duzu non eskatuko den) eta jogurta etxean egongo da. Prozesu sinple eta liluragarria da, eta garrantzitsuena, jakina da produktu honetan ez dagoela kaltegarria.
Jogurtaren pisua alferrik galtzen dut?
Aukeratzen duzun jogurt egokia - apaleko bizitza laburrean, kontserbatzaile eta koloratzaile gabe, oso erraz jogurteko pisua galtzen duzu. Aukeratzen baduzu jogurt lodiak edukia altua duten gantz eta almidoi moduko konposizioan jartzen baduzu eta jaten baduzu murrizketarik gabe, ez da zaila izango arrakasta izatea. Horrez gain, dieta jogurtak - ez da produkturik bakarra, eta emaitza bikaina dieta osoaren konbinazioa da.
Yogurt dieta pisu galera izateko
Zorionez, jogurt dieta ez da jogurtik jaten bakarrik egiten. Dieta askotarikoa izango da, eta ziurrenik dieta hori ez da inolako eragozpenik eragingo. Astean 3-5 kg galdu ditzakezu.
Beraz, zer da jogurt dieta dieta barne?
- Eguneko 500 gramoko jogurtak (jogurt edateko dieta bat posible da, zenbatekoa bera izaten jarraitzen du);
- edari edari mugagabea azukrea eta ura gabe - erraz eta mineral;
- 300 gramo eguneko fruta (melons, udareak, watermelons eta mahatsak izan ezik). Forma naturalean jan dezakezu, baina entsalada goxoa jogurtarekin egin dezakezu;
- Bazkalduan gantz gutxiko haragia 100 gr. jan behar da - behi, oilaskoa edo indioilarra;
- haragia: barazki freskoen osagarri bat: pepinoak, tomatea, aza.
- Batzuetan fruta zukuak pixka bat edan ditzakezu;
- Perretxiko, aneta, hosto entsalada mota guztietako entsalada mugagabean jan dezakezu.
Ikusten duzun bezala, dieta ez da bakarrik askotarikoa eta orekatua, baina oso erakargarria ere bada!
Galdu pisua jogurtean erraza izango da aldez aurretik, eguneko menu lagin bat asmatzen baduzu. Aukera hau eskeintzen dizugu:
- Gosaria : tea kopa bat, jogurtak eta fruitu lehorrak, pomegranate zukua erdi bat.
- Bazkaria : behi + barazki freskoak, zuku edalontzia.
- Arratsalderako askaria : tomateak moztu, jogurtak nahastu eta denborarekin.
- Afaria : entsalada fruta jogurtarekin, tea.
Landa-gazta eta jogurt dieta
Bertsio honetan, garrantzitsua da produktu egokiak aukeratzea. Jogurtak aukeratu ditugun jateko aukerarekin, gaztandegiarekin gauza bera gertatuko da. Etxeko gantz gutxiko gazta bat erosteko aukera ez baduzu, erosi gantz gutxiko dendan. Gaztaren gazta ahalik eta gordinen edukia% 5ekoa da. Dieta 6 egun irauten du eta 4-6 kg galtzen uzten dizu.
Egunaren errea oso zaporetsua izango da:
- Gosaria : jogurte bat eta 4 koilarakada gaztaz egindako gazta, dena nahastu.
- Bazkaria : jogurteaz gain, gehitu 6 koilarakada gazta.
- Afaria : jogurt edalontzi erdia eta 6 koilarakada gaztaina.
Sugar eta eztia ezin dira gehitu, baina fruituak (mahatsak eta bananak izan ezik) eta edozein baia - ezin duzu. Yummy zaleentzat aukera hobea ez dago!