Drainatze linfatikoko masajea ekintza berrezartzeko prozedura da, hau da, ezin hobeto osasungarria. Lehendabiziko saioan zure auto-kontzientzako aldaketa positiboak sentituko dituzu, eta ikastaro oso baten ondoren, efektua are atseginagoa izango da! Zoritxarrez, ez dute denek denbora eta aukera apainketa prozeduren ikastaro batetara joateko. Hala eta guztiz ere, trebetasun jakin batekin, ikas dezakezu eta drainatze masaje linfatikoa etxean.
Drainatze linfatikoko masajea: efektua
Etxean drainatze linfatikoko masajea, amateur batek egindakoa, noski, ez da eraginkorra izango esperientzia aberatseko profesional batek eginen duena. Hala eta guztiz ere, emakume askok masaje mota hau erraz gainditzen dute eta osasunean hobekuntza garrantzitsuak nabaritzen dituzte. Nahiz eta bakarrik egin, drainatze linfatikoko masajeak , neurri batean, emaitza hauek emango ditu:
- Oxigenoen eta nutrienteen fluxua hobetzea zeluletan;
- produktu metaboliko eta zelulak desintegrazio kentzeko eraginkorra;
- gorputzaren zelula guztien funtzionamenduaren hobekuntza;
- gorputzaren ehunen egituraren zaharberritzea;
- metabolismoaren hobekuntza zelularraren mailan;
- borroka hanturazko prozesuak;
- pisu galera (erretiratze fluidaren ondorioz);
- extracellular fluido gehigarria erretiratzea;
- zelulitisa aurkako borroka eraginkorra;
- azelerazio linfatikoa;
- edema desagerpena;
- larruazalaren tonua hobetzea.
Bide batez, zelulitisaren aurkako zelulitisa da drainatze masajea, bereziki ezaguna den emakume ekintzaileekin, etxean jakinduriatzea erabaki baitzuen.
Etxean drainatze linfatikoko masajea: contraindications
Zenbait kontraindikazio daude, kasu horretan ideia abandonatu eta berreskuratzeko beste modu bat aurkitu beharko zenuke:
- Aurretik transferitutako kirurgia plastikoa (Botox barne, hari urrezko eta betegarriaren sarrera);
- neoplasia onberak eta bereziki gaiztoak;
- sistema kardiobaskularreko gaixotasun guztiak;
- Haurdunaldiko epea, batez ere lehenengo hiruhilekoa;
- taupada-markagailuaren erabilera;
- nerbio-sistemako gaixotasunak;
- gorputzean rash suppurativeak;
- larruazalean zauriak ireki;
- epilepsia.
Beste kasu guztietan, ez duzu inolako arrazoirik drainatze linfatikoko masajea uko egiteko. Erabili aurretik, nolanahi ere, gomendagarria da espezialista bat kontsultatzea online kontsultan gutxienez.
Nola egin lymph drainage masajea?
Garrantzitsuena drainatze linfatikoko masajearen teknika nagusiak izatea da eta eskuak trebatzea, lehenik oso azkar nekatuta egongo dena. Prestakuntza gehiago, errazagoa izango da prozedura hau emateko. Metabolismoa bizkortzeko eta prozeduraren bidea errazteko, ikastaroaren hasiera baino egun batzuk lehenago eguneko 2 litro ur edateko hasi behar duzu, ez baduzu dagoeneko. Hau - helduarentzako arau bat, medikuek arabera. Demagun drainatze linfatikoko masajea nola egin:
- eroso jarrera hartu - erlaxatu edo eserita, eta aplikatu palmondoaren krema edo olioa masaje;
- Belaunetatik gertu dauden aldaketen barruko azalera, jarri eskuak eta mugimendu leun eta bizkorrak eskuak altxatzen dituzte, inguinal linfodoak mugitzen (hau da, modu garrantzitsu hau masaje hau da!);
- jarraitu mugimendu hau hainbat aldiz: lehen zazpi trazu pixkanaka gorputzaren presioa areagotzen du, eta hurrengo zazpi, aldiz, trazu apaldu;
- mugimendu antzeko mugimenduak masajeak bularrean eta izterretan barrena sartzen dira urdailean.
Drainatze linfatikoa oinez masajea da eskuragarria, sinplea eta ulergarria. Nahiz eta hezkuntza medikorik gabe, erraz egin dezakezu guztia, instrukzioa desbideratzen ez baduzu. Prozedura hau egunero bi astetan burutu daiteke, eta, ondoren, atsedena hartu behar duzu.