Emakume askok arazoa dute, esaterako, estrogenorik eza. Horma-prestakinen bidez iradokitzen da normalean, eta elikagaiak arretaz gomendatzen da. Baina dezagun xehetasun gehiago azalduko dugu nola estrogenoa maila baxua eta nola handitzen den.
Estrogenoen maila baxuen sintomak
Gorputzean estrogenorik eza modu desberdinetan ager daiteke. Haurtzaroan, genitalak, mammary glands eta eskeletoa garapen motela da. Nerabeetan - umetokian eta mamario guruinetan tamaina txikitzea, menstruazioa eza. Haurdun dauden emakumeetan, ondorengo sintomek estrogenorik eza adierazten dute:
- insomnioa:
- aldarte aldaketa zorrotza;
- hileko irregularra;
- libido txikia;
- sabelaldea menstruazioan zehar;
- memoria narriadura;
- eraginkortasuna jaitsi da;
- larruazaleko arazoak: tarte markak, hantura, elastikotasuna gutxitu.
Estrogenoa maila baxuko ondorioa odoljarioa eta antzutasuna izan daiteke.
Zergatik jaitsi zen estrogenoa?
Garrantzitsua da estrogenoen maila nola handitzen jakitea, baizik eta jaistea saihesteko zer egin behar den. Eta horretarako, beharrezkoa da estrogenoa maila normala baino lehenago ulertzea, bat-batean jaisten hasi zenetik. Arrazoiak honako hauek izan daitezke:
- bitamina gabeziak;
- elikadura eskasa;
- pisu galera bortitza;
- menopausiaren aldia;
- ahozko antisorgailuak hartzeko luzea.
Nola handitu estrogenoa?
Seguruenik, estrogenoa nola handitzen den galdetzen duen emakume bakoitza, drogaz hormonalak hartzeko zerbait esango du. Izan ere, galdera hau sarritan konpontzen da modu honetan. Gaixoaren ahozko antisorgailuak jasotzen ditu, hormonaren dosia egokia. Askotan E bitamina (tocopherol) prescribes.
Posible da hormonaren zenbatekoa lortzeko ez pilulak hartzea, baina adabaki bat erabiliz. Leku erosoan erantsiko zaizu eta utzi 30 egunez.
Horrez gain, estrogenoa maila handitu dezakezu zure dieta berrikusteko. Azken finean, badira beren phytoestrogens konposizioan dituzten produktuak - emakumezkoak sexu hormonen ordezkoak.
Estrogenoa handitzen duten produktuak
Fitoestrogenek gorputzean hormona faltak imitatu ditzakete, eta, beraz, egokia da estrogenorik eza ez duten arazo globalei dagokienez. Gorputzari laguntza gehiago behar baduzu, phytoestrogens agian ez da nahikoa. Edonola ere, mediku batek estrogenoa maila handitzeko ala ez erabaki behar du. Hormona hori gehiegizkoa ez baita adierazle ona. Gehiegizko estrogenoak ondorio larriak eragin ditzake: insomnioa, goragalea eta buruko minak tumoreak eratzea. Beraz, ez ezazu zure osasunarekin esperimentatu, eta estrogens falta ez duten especulazioek egiaztatu dute espezialista.
Baina estrogenoa handitzeko jan behar dituzun elikagaietara itzultzea.
- Fitoestrogensen iturri nagusia soja da. Bereziki erabil daiteke jogurt, esne, irina, gurina eta gazta.
- Zerealak eta lekaleak ere beharrezkoak diren substantzia aberatsak dira. Batez ere, babarrunak, ilarrak, artoa, garagar, zekale eta mihilu.
- Animalia jatorriko gantzak ere beharrezkoak dira zuretzat. Esnekiak, haragiak, gazta gogorrak eta arrain-olioa daude.
- Barazki artean, azenarioak, tomateak, berenjenak, koloretakoak eta Bruselako kimuak arreta jarri beharko zenituzke.
- Jan fruta, hots, sagarrak, papaia, datak eta pomegranates.
- Te berdea edarientzat gomendatzen da. Duela gutxi arte, kafea erabiltzea gomendatu zuen, baina azken ikerketa zientzialariek erakutsi dute estrogenoaren edari maila hori murrizten dela.
- Era berean, estrogenoen maila areagotu egingo da salbia saldak harrera lagun dezaten. Belar medikuntza praktikatzen baduzu, boron umetokian entzun behar duzu. Ezin du bere decoctions hartu, estrogeno mailak murrizten dituelako.