Zumba pisu galera basati nahasketa bat da. Horrek dantza latinoamerikarren hainbat elementu eta, noski, amaigabeko inauteri baten umorea osatzen du. Fitness dantza zumba kolonbiaren asmatu zen, 90. hamarkadan. Aurrerantzean, norabidea azkar samurtu zituen emakume eta europarren amerikar bihotzak, entrenamenduan dibertitzea baitzen, ez duzu ohartzen entrenamendu hori!
Prestakuntza mota
Zumba estiloko dantzek tarteko entrenamendua daramate: trantsizio zorrotzak konbinatzen dituzte mugimendu azkar eta azkarrek moteldu eta pasatzeko. Klaseak gay dantza alderdien pean daude, non ez da hain garrantzitsua teknikoki dantzatzen duzun bezala, etengabeko mugimenduaren irudi orokorra askoz ere garrantzitsuagoa da.
Beste dantza mota ez bezala, inprobisazioa zombian ongietorria da. Autokarrak ere azpimarratu egiten du, esaten dute, erritmoari eustea eta zure aldakuntzekin gertatzen den bezala azken hau da.
Norentzat?
Dantza zumba, noski, pisu galera sortu da, eta prozesu hau azkar eta imperceptibly da. Zumba besterik ez duzu sortu, ohiko fitness-programak eta aerobika aspalditik aspertzen badira, zerbait dibertigarria eta arintzea nahi duzu. Printzipioz, zonbientzako ez dago murrizketarik, baina oso garrantzitsua da zure sistema kardiobaskularrak erritmo hori jasaten duela. Sentitzen duzu bihotza oraindik prest ez dagoela martxan jartzeko, dantza motel eta klasikoekin hasten zara.
nekea
Praktiketako askoren amarguratasuna etengabeko nekea bihurtzen da klaseen ondoren; horrez gain, prestakuntza gelditzeko aitzakia gisa balio dezake. Zumba , kasu honetan, igeriketa antzekoa da: ura ez duzu nekea eta ez zure gorputzaren pisua sentitzen. Bai, nekea izango da, baina orduan, hurrengo prestakuntza baino lehenago ahaztu egingo zara. Dantza zumba zehar: okupazioa giro atseginean gertatzen da, norbaitek norbaiten trebakuntza eta mugimendu egokiak behar dituela ahaztu egiten zaizula, zu eta musika zure buruan geratzen den guztia da.
Non hasi?
Hasiberrientzat, zumba 2-3 aldiz astean 45-60 minutu behar da. Hau nahikoa da karga erabilita eta kiloko gosea galtzen hasteko lehenbailehen.
Entrenatzaileak esan orduko prestakuntza 1000 kaloria erre dezakezu. Hau pisua galtzen eta dieta zorrotza ez duten arren, nahikoa da.
Etxean ere egin beharko zenuke, ahal izanez gero, goizean. Inauterietako bizitasunaren ardura emango du egun osoan zehar!