Ispiluan begiratzen duzunean, neskato lerdena eta harrigarria irribarre egiten duzunean, umorea hobetzen ez den bitartean, autoestimua igotzen da, baina konturatzen zara gizateriaren erdi sendoaren ordezkariek ez dituzula askatuko. Irudi eder eta dotore bat sortzeko, nahi dituzun emaitzak lortzeko ariketa ugari daude. Edertasun ororen indarpean daude - gauza nagusia hobe aldatzea nahi dugu eta zure helburua gogorrago doa.
Egun bakoitzeko ariketak irudi perfektua lortzeko
Hilabete batean kilo gehigarririk alboetan kentzeko aukera izango duzu, sabel sagging txiki bat eta zelulitisa nabaria hanketan. Ariketa konplexu bat egiteko aproposa den irudi xume bat hasteko, ez duzu hondartzaren denboraldia eta beste gauza batzuk ireki behar, lehenik eta behin zuk aldatu behar duzu zure maiteak.
- Sorbaldak . Eseri zuzenean zuzenean. Sorbaldak irentsi eta zuzendu. Exhale - txikiagoa dugu, sorbaldak elkartzen ditugu elkarrekin, aldi berean eskuineko eskua luzatzen dugu aurrean. Ezkerreko eskuan, ukitu ukondoa eta ezkerrera mugitu. Kaskoa ez da inolaz ere behar. Egin gauza bera beste aldean.
- Sabela . Ezarri bizkarrean. Nire eskuak nire buruan atzean uzten ditut. Gure hankak makurtu eta gorantz altxatzen ditugu. Loinsek ez du lurra zapaldu. Abdominalaren muskuluak estresa hobeak izaten dira. Gorputza altxatu, gorantz doa bularrean, baina ez makila. Lepoan ez dago suspentsurik.
- Galtzerdiak . Ezarri bizkarrean. Belaunetan okertuta, bularra ateratzen dugu. Ondoren, solairuan ukitu gabe, tira itzazu aurrera.
- Hankak . Belaunikatzen dugu, alde batetik bestera aulkiaren atzealdean edo fitness onean . Irudi ezin hobea lortzeko, ariketa hau ezin da mugagabea izan. Hartu eskuineko hanka aldera, galtzerdiak ateratzeko ahaztu gabe. Estutu sabelaldea muskuluak eta bizkarra. Hanka gorantz altxatzen dugu, solairuan paraleloan. Ezkerreko errepidea errepikatu.