Gibeleko gaixotasunak, diabetes mellitusa eta beste hainbat gaixotasunek odoleko kolesterol kopurua areagotu dezakete odolean. Kolesterolaren maila odolean normalizatzeko, medikamentu askoren tratamendua behar duzu. Baina botikak asko hartu nahi ez dutenek zer? Kolesterola jaistea drogarik gabe al dezaket? Benetan denek egin dezakete hau.
Kolesterola murrizteko dieta
Kolesterolik gabeko drogak murrizten lagunduko duen modu erraz eta errazena dieta da. Dieta egokiarekin bat datozen egunetan ere, emaitza positiboak ikusi ditzakezu. Kolesterolaren iturri nagusia hainbat animalia produktu da. Hori dela eta, lehenik eta behin, kontsumoa murriztu beharra dago. Gantz gutxiko esnea eta gatz gutxiko gaztanbaia soilik erabili. Arrautzak dietak izan behar lirateke, baina haien kopurua astean 3 pieza murriztu beharko litzateke. Botikarik gabe kolesterol txarra ahalik eta azkarren murrizteko nahi dutenentzat, beharrezkoa da gorringoa arrautza guztietatik kendu behar izatea.
Dieta horietan jan dezakezu:
- indioilarra, oilaskoa, untxi haragia eta beste gantz gutxiko haragia;
- itsasoko arraina;
- itsas kale ;
- babarrun produktuak;
- zuntzarekin dituzten fruituak.
Oso erabilgarria da kolesterol handia, fruitu lehorrak eta landare-olio ugari dituzten pertsonentzat. Kolesterol-efektuko efektu onak linaza ekoizten du. Elikagai guztiei gehitu behar zaie: entsaladak, saltsak, zopak.
Kolesterolaren murrizteko ariketa fisikoa
Droga-menpeko kolesterola murriztea jarduera fisikoarekin egin daiteke. Hainbat ariketa egiten dituztela erregularki, gehiegizko gantzaren odola ezabatuko duzu. Gainera, lipidoak xiringak ez dira denbora luzez mantentzen, eta kolesterol "txarra" ezin da hormetan konpondu.
Bodyflex, dantza, aerobika urratsak, zumba - hori guztia arterietan pilatutako kolesterol-blokeoa aurrez lagunduko du. Baina zer nahi ez baduzu talde ikasgaietara joateko? Nola azkar kolesterola murriztu drogak gabe? Ohiko exekutatzen lagunduko dizu! Adituen arabera, 45 minutu gutxienez astean 3 aldiz exekutatzen diren pertsonak% 70 azkarragoak dira eta beste kirolek egiten dutenak baino kaltegarriagoak dira kaltzio kaltegarriak.
Adinekoek bihotzeko gaixotasun desberdinak dituztenei dagokienez, LDL kolesterolaren murrizketa ahalik eta azkarren murriztu nahi dute droga gabe, ez da beharrezkoa izaten erregularki exekutatu. Nahikoa izango da 40 minutuko paseo bat egunero egitea. Nahiz eta karga txiki horrek heriotza-arriskua murriztu egingo du trazua eta bihotzekoak% 50.
Kolesterol folkorren metodoak
Badira zenbait erremedio folkloriko ugari, kolesterol-maila jaistea botikaik gabe. Garbitu odol-hormak eta azkar berreskuratu beren elastikotasuna izan daiteke, errezeta zaharrak erabiliz.
Errezeta # 1:
- 10 gramoko valeriar erroa nahastu (xehatu) eta 100 g nahasketa, 100 g eztiarekin eta ur litro bat bota.
- 24 ordu igaro ondoren, iragazi infusioa eta erabili 10 ml hiru aldiz egunean.
Errezeta # 2:
- 10 pieza. 400 ml oliba olioarekin nahastuta.
- Astean igaro ondoren, nahasketa hau entsaladak eta bestelako platerak janzteko erabil daitezke.
Errezeta # 3:
- 350 baratxuri ale (txikituta), pour 200 ml alkohol.
- 10 egun igaro ondoren, tincture egunean hiru aldiz edan behar da 2 tantaz, esnearekin diluituta.
Bikain linden lehorren kolesterol-hautsa deduzitzen du:
- Egin kafe-errota kare-loreetatik irina.
- Hartu 10 kg-ko sendabelar hau egunero hiru aldiz.
Baina zure odolean kolesterolaren jaitsiera aurretik modu horretan botikaik gabe, ziurtatu ez duzula alergia licking bat.