Gehiegizko pisua desagerrarazteko metodo osagarri handienetakoa pisu galera estomadorearen auto-masajea da. Jakina, bakarrik ez du efektu distiratsua emango, dietak, kirolak eta, beharbada, etxeko biltzeekin batera, emaitzak nahiko azkar agertuko dira. Garrantzitsua da pisua murrizteko bitarteko nagusiak nahastea, dieta osasuntsua eta bizimodu aktiboa barne, besteak beste, masajeak barne.
Sabelean masaje batekin kentzeko aukera al dago?
Neska askok espero dute sofan etzaten dituztela arratsalde guztietan eta txokolatea egunero jan eta gero urdaileko masaje propioa egitea eta gantz banatzea. Ulertzen da egia baino mito gehiago dela. Ezinezkoa da benetako efektuak pisua galtzea, masajea erabiliz.
Izan ere, sabelaldeko eta alboetako masajeak odol-fluxua handitzen du gantz-pilaketaren tokietan, eta, beraz, eremu horretan koipeak zuzentzen ditu. Hala ere, gomendatzen da soilik eta ez du gantz erre. Hau da, elikadura eta ariketa (edo, gutxienez, bi hauetako bat) burutzen bazaizkizu, orduan gorputzak pisua galtzen hasiko du urdaileko masta etxean egiten duzun tokitik. Auto-masajea bakarrik egiten baduzu, ez duzu efektua ikusiko.
Aurrekoa laburbiltzeko, masajearekin estomak kendu ditzakezu, baina nutrizio egokia (gutxienez gozoa eta koipeak baztertzeko) eta kirolarekin batera (aerobika, stap edo yoga ezin baduzu joan, etxean hoop, soka, d.).
Nola behar bezala urdaileko masajea egin?
Demagun masaje bat nola egin urdaila kentzeko. Berehala nabarmentzekoa da masaje klasikoaz gain, masaje-aparatu bat ere egin dezakezu. Gaur egun, mota guztietako hardwareko masaje mota asko daude, eta horietako bakoitzak nahiko erabil ditzakezu bertan atxikitako jarraibideen arabera. Ia ez da zailtasunik izango.
Hala eta guztiz ere, sabelaldea gehiegizko masajea kentzeko dezakezu eta urruneko apalean bakean aurkitzen den gailu bat erosi gabe. Horretarako, kasu honetan eraginkorragoak izan daitezke, sabelaldeko masaje koskor bat. Bere teknika nahiko erraza da eta erraz dezakezu.
Demagun urdaileko masajea nola egin:
- Hartu dutxa bat, masajea sasiak edo garbitasun gogorra duen arazoa.
- Lehortu zaitez, bizkarra etzan, erlaxatu.
- Azal sabeleko trazu argitsuekin hasten da (bi aldeetan har dezakezu).
- Pixkanaka-pixkanaka, astiro-astiro hasi gantz ehunarekin nahastu, eskua zirkulu batean mugitzen den bitartean, erlojuaren noranzkoan.
- Zirkulu berri bakoitza zure presioaren indarrari dagokio.
- Guztia eskuinera egiten baduzu eta nahikoa hartzen baduzu, azala laster hasiko da. Tonua lasaia gorri, ez Borgoña izan behar du, beraz, ez zeure burua ziztadak. Azala pixkanaka sentsazioekin erabiltzen da eta zirkulu bakoitzean errazagoa izango da.
- Amildegi osoa uniforme gorri bihurtzen denean, ahaleginarekin, hoztea terry batekin
eskuoihal batekin. - Ondoren, olioa edo gorputz krema eska dezakezu.
Garrantzitsua da erregularitatea zure laguntzaile nagusia dela. Auto-masajea beharrezkoa da egunero, edo beste egun guztietan, gutxienez hilabete bat. Aldi berean 2 ordu lehenago eta 2 ordu igaro ondoren, debekatuta dago ur garbia izan ezik.
Pisu galera urdaileko auto-masajea ez bakarrik tingle, baina baita argi pats, eta stroking daiteke. Piztia masaje klasiko gisa, pisu galera onenean onartuta, erraz funtzionatuko du, zirkulu bat zirkulua osatzeko, ukitu eta stroking errazekin.