Milagro pilulak bilatzeko pisu galera bila, jende askok aurkitu informazioa brewing-en legamia batzuk pisua galtzea, pisua galtzen laguntzen oso ondo. Hala eta guztiz ere, erraza da legamia bera nola hobetu daitekeen jakiteko.
Zein dira brewer-en legamia onurak?
Brewer-en legamia garagardoaren prozesuan erabiltzen den legamia-mota berezi bat da. Beste legamia guztiak bezala, espezie hau bitamina eta oligoelementu askotan oso aberatsa da, proteina asko dauka eta, oro har, konposizio oso baliagarria dauka.
Birgaien legamian dauden bitaminak B konplexuak dira nagusiki: B1, B3, B6. Horrelako konposizioak edariaren produktu onenak egiten dituen legamia egiten du: bitamina horiek larruazala, ilea eta iltze ederrak izan ditzakezu. Horrez gain, B bitamina ugari osasun onuragarria du osasunarentzat, gorputzaren indar immunologikoak indartzen laguntzen baitu.
Brewerren legamia erabiltzeko pisu galera posiblea da, funtsezko aminoazidoak dituztelako, metabolismoa suspertzeko laguntzen baitute. Metabolismoa ohiko erritmoa denean, gehiegizko kiloak kentzeko askoz ere errazagoa bihurtzen da.
Hala eta guztiz ere, propietate positibo hauei esker, garagardoaren legamia ezkutuko mehatxua dago: ohiko harrera gosea handitu daiteke. Ziur zuk zeuk kontrola ez bazaude, hobe da beste laguntzailea aukeratzea, bestela, birgaien legamien kaltea onuragarria izan daiteke.
Nola birrintzeko legamia edan?
Produktu honen bi mota daude: lehorrak birgaitzearen legamia (konprimitutako pilulak dira, edota hautsa eta edozein farmazietan saltzen direnak) eta likidoaren legamia likidoa (garagardoa prestatzeko erabiltzen direnak). Hala eta guztiz ere, ekintza-printzipioaren arabera, asmakizun erraza da, bat datozela eta askoz ere errazagoa da farmazia aukera pilulak erostea.
Botikan aukera zabala eskainiko dizugu: burdinaren legamia burdina edo kaltzioarekin eta beste hainbat gehigarri erabilgarriekin ere. Zein brewer-en legamia hobe da - zuri dagokizu zuk zeuk ezarri dituzun helburu osagarrien arabera.
Pilulak paketatze bakoitzak bere agindua du nola beharrezko dosia kalkulatu. Normalean pisuaren eta adinaren araberako substantzia zenbatekoa kalkulatu behar duzu eta gomendio horiek tresna zehatzaren argibideak aurkituko dituzu. Brewer-en legamia ezin da etengabe hartu, normalean 1-2 aldiz urtean hilabete bat gomendatzen da.
Brewerren legamia: contraindications
Zoritxarrez, edari aberatsarekin brewer-en legamia ezin da inor onartu. Adibidez, ez da gomendagarria honako kasuetan jasotzea:
- intolerantzia indibiduala (kasu honetan, pertsona bat hartu ondoren, belching, bloating, beherakoa edo sabeleko sentimendua urdaileko izugarria da);
- giltzurrunetako edozein gaixotasun;
- penizilina alergia;
- birigarro;
- goût.
Beste kasu guztietan, brewer-en legamiak ez luke kalterik egingo zure gorputza.
Galdu pisua garagardo legamiarekin
Landareak sorrarazteko legamia hartzearen aldeko apustua egiteko, nutrizio osasungarriaren sistema bete behar duzu denbora guztian zehar. Oro har, arauak honako hauek izango dira:
- 3-6 aldiz egunean jan behar dituzu.
- Zatiak txikiak izan behar lirateke entsalada plater batean.
- Edateko ondoren edaten da debekatuta dago, 1-1,5 ordu baino lehen.
- Kendu gozokiak guztiak, batez ere, cookieak eta gozokiak. Aukeratu marshmallows eta jellies.
- Elikagaiak gantzik gabe prestatu: irakiten, labean, lurrunetan.
- Haragia, arraina edo hegaztiak gantzatzea - bakarrik barazkiak (patatak izan ezik).
- Pintxoak bezala, aukeratu ez ogitartekoak txistorra, frutak eta jogurtak.
Arau hauek erabiltzean, erraz irabazten duzu burdinaren legamia duen pisua. Pisua galdu egingo da poliki-poliki, baina egia da, eta kilogramo irteerak ez dira itzuliko.