Pisuetan akatsak zuzentzeko eta azkar kentzeko, lehenik eta behin egin behar duzun zifra zehazten da. 3 mota nagusi daude: sagar, madari eta erlojua. Zifra bakoitzak bere desabantaila du, eta horrek erraz zuzentzen du dieta egokia aukeratzean. Zure gorputz gantzean gerrian bakarrik pilatzen bada eta gorputzek nahiko lean mantentzen badute, sagar bat zara.
Zientzialariek frogatu dute mota hori gaixotasun oso arriskutsuak garatzeko joera dela, hala nola, diabetes mellitusa eta sistema kardiobaskularreko arazoak. Aski emakume askok pisua galtzen jakin nahi luke, irudia sagar bat bada. Arritxu hauek oso zailak dira pisua kontrolatzeko eta ondo jan ahal izateko.
Nola pisua galtzen baduzu, "sagar" motakoa bada?
Horrelako emakumeek oso zaila izaten da koipeak kentzeko, batez ere sabelean. Arazo horri aurre egiteko, proteina-dieta bat erabil dezakezu.
Gomendio orokorrak:
- Animalien elikagaietan koipeak saihestu;
- alkohola, edari gozoak eta karbonatoak utzi;
- Dieta txokolatik baztertzeko, beltz kopuru txiki bat baino ezin duzu;
- Hasi klaseak bodyflexean;
- saiatu zuntz aberatsak diren elikagaiak jateko;
- Edan diren toxinak kentzeko sustatzen duten edariak, adibidez, jengibrea tea.
"Sagar" irudian janaria
Edozein figura, gauza nagusia dieta moderatua da. "Sagarrondo" produktuak onargarriak: lekaleak, barazkiak, aleak, oatmealak, gantz gutxiko esnekiak, haragiak, giharrak, fruitu lehorrak, zitrikoak, soja. Saiatu honako produktuak saihesteko: gantz-haragiak, gozokiak eta bestelako gozokiak, alkoholak, gantz-gazta gaztea, gantz gazta, eta abar.
Sarritan, "sagarrak" gomendatzen dira otordu zatikatuak kaloria murrizteko. Sagar forma baten pisua galtzea elikagaien xurgapen maizenarekin eta kaloria murriztearekin lotzen da.
Dieta "sagar" figura
Lehenik eta behin, erabiltzen dituzun karbohidrato sinpleen kopurua murriztu behar duzu. Hau erabilgarria da, ez bakarrik figura, baina baita diabetes eta gaixotasunen arriskua murrizteko. Karbohidrato konplexuen ordezkaririk onenak dira: zerealak, lekaleak, frutak eta barazkiak. Horrez gain, zuntzarekin lotutako produktuen kopurua handitu behar duzu. Saiatu zure goizean negarrez eta fruta freskoekin hasteko.