Alemaniako dieta 7 aste diseinatu da eta luzeena da. Denbora horretan zehar, Alemaniako dietari esker, 16-18 kiloko gehiegizko pisua kentzeko aukera izango duzu. Hurrengo astean behin, kaloria gutxiago eta gutxiago kontsumitu beharko zenuke. Dieta alemaniarraren zazpi aste hauetan astelehena guztietan gogorrena da: egun honetan ura edatea besterik ez da onartzen. Alemaniako dietaren dietak barne hartzen dituen produktu nagusiak fruituak, gantz gutxiko esnekiak eta barazkiak dira. Alemaniako dietari buruzko iritziak oso anitzak dira, bai positiboak eta bai negatiboak, baina bere abantailengatik ezinbestekoa da:
- pisu galera esanguratsua;
- elikadura egokirako trantsizioa;
- dieta amaieraren ostean ez goserik gehiegirik.
desabantailak:
- iraupena;
- zurruntasuna.
Alemaniako dieta menua
Lehenengo astean , errazena izango da, astelehenean ur bakarrean egon behar duzu eta gainerako 6 egunetan ohiko moduan jan dezakezu.
Dieta alemaniarraren bigarren asteko menua honakoa da: astelehenean ur edalontzi bakarra edaten duzu asteartean, laranjak edo barazkiak (2 kg eguneko) bakarrik jaten dituzula eta gainerako egunak ohi bezala jaten dituzula.
Hirugarren astean egun gehiago deskargatzen da. Astelehenean ura bakarrik edaten duzunean, asteartean jan laranjak edo pomelurrak, eta asteazkenean sagarrak bakarrik jan ditzakezu (egunean 2 kg arte). Gainerakoak zure ohiko dietak betetzen dituzten 4 egunetan.
Laugarren astean 3 egun lehenago errepikatzen dira hirugarren astean, baina laugarren astean ostegunean, barazki freskoa edo fruta zukuak soilik edan ditzakezu. Astean jaten dituzun azken hiru egunak, ohi bezala.
Bostgarren asteko menuak laugarren laukizuna guztiz errepikatzen du. Ezberdintasuna da, ostiralean, behe-gantz kefir edan dezakezu.
Dieta alemaniarraren seigarren astean , karga egun bat gehitzen da. Bosgarren asteko dieta jarraituz, eta seigarren egunean, anana bakarrik jan. Igandean nahi duzuna jan dezakezu.
Azken zazpigarrena seigarrenetik ezberdina da soilik igandeetan urik edaten duen bakarra.