Zukuak edaririk ezagunenen zerrendan sartzen dira, ez bakarrik goxoa, baina oso erabilgarria. Gehiegizko pisuari aurre egiteko erabil ditzakezu. Zuku dietak hainbat abantaila ditu, baina oso garrantzitsua da zure osasuna nola kaltetu ez jakitea.
Zein zuku pisu galera edaten dut?
Gehiegizko pisuari aurre egiteko, ez ezazu denda-zukua erosi, azukrea eta beste substantzia asko dituztelako, figura eta osasuna kaltegarriak direlako. Erositako zukuari buruzko dietak ez ditu nahi diren emaitzak ekarriko. Garrantzitsua da edari naturalak soilik edan behar izatea eta ez daukate azukrea eta gatza. Sasoiko barazkiak eta fruituak aukeratzeko gomendatzen da.
Zatikako dieta pisu galera
Nutrizionista eta mediku askok ados jartzen dituzte bitaminak eta mineralak dituzten edari naturalen egunean, eta gomendatzen dira. Izurdea zukuetan dietak gorputza garbitzeko, metabolismoa hobetzeko eta digestio-sistema hobetzeko lagunduko du. Garrantzitsua da aurretiko prestakuntza egitea, hau da, janari kaltegarriak uko egiten hastea, ohiko elikagaiak murriztea eta dieta eta fruta gehiago egitea.
Zientzialariek frogatu dute likido likidoak gorputzetik hobeto moldatzen direla. Zukua dieta bitaminak, mineralak eta bestelako substantzia baliotsuekin saturatuko dira. Garrantzitsua da egun bat bi frazha litro baino gehiagokoa izatea baimentzea. Muskuluak maskorrak dira, urarekin nahastu behar dira. Edad naturala elikadura egokiarekin erabiltzea konbinatu behar da.
Dieta urkizko sapetan
Birch sap-zukua, antzinakoa ezaguna dena, oso erabilgarria da osasunarentzat, eta pisu galera ere erabil daiteke. Eragin diuretikoa sendoa da eta metabolismoa azkartzen du. Pisua galtzeari buruzko jateko dietak digestio-tratamenduaren lana ezartzen du eta organismo osoa hobetzen laguntzen du. Dieta horren bertsio errazena zukua (100 ml) erabiltzea da otordu bat baino ordu erdi lehenago. Begetarianoaren dieta mantentzea bi aste baino gehiago izan daiteke. Menuak honelako itxura du:
- gosaria : zereal edo gaztanbera, fruta eta tea zerbitzatu;
- merienda : fruta entsalada;
- afaria : zopa, arraina edo haragia, entsalada eta zukua;
- merienda : gaztaina zati bat;
- Afaria : barazki gisatua edo labean eta jogurtak.
Limoi zukua
Zitrikoen dietak erregulartasunez sartzea, digestioaren tratamendua aktibatzeko, metabolismoa bizkortzeko, hesteen mikroflora hobetzeko eta immunitatea indartzeko . Kilo gehigarri bat bota ahal izateko, bi egunetarako diseinatutako metodoa erabil dezakezu. Dieta iraungitzea debekatuta dago, zuk gastrikoaren zikinaren gorakada eragin dezakeelako. Denbora horretan, ezin duzu limoi zukua edan pisu galera, baizik eta koktel bat prestatu.
osagaiak:
- limoiak - 7 pieza;
- eztia - 1 tbsp. koilara;
- piperbeltz gorrian hautsa - 1 koilaratxo;
- ura - 1,5 l + 100 ml;
Prestaketa:
- Powder pour 100 ml ur, plater bat jarri eta irakiten minutu pare bat.
- Ondoren, hozten eta limoiak, eztia eta ura kendutako zukua gehitu. Guztiak ondo nahastu. Koktelaz gain, beste 1 litro ur edan dezakezu.
Laranja zukuaren dieta
Zitrikoen usain gozoak eta, nahi izanez gero, pisua galtzeko. Fruta kalor gutxi da eta toxinak eta xaflak azkar bizkor laguntzen diozu. Metabolismoa ere hobetzen du eta gosearen sentimendua murrizten du. Laranja zukua pisu galera natural izan behar da eta edan hasteko behar duzu 0.5 tbsp. Dieta luzea ez da gomendagarria, beraz gehienezko denbora 3 egunekoa da. Hainbat aukera daude, beraz, menua egunean adierazten da:
- Ur kopuru eta zuku litro bat.
- Gutxieneko kefir 0,5 litroko eta 1 litroko zukua.
- 100 gramoko gatz gutxiko barietate gogorretan eta zekaleekin eta 1 litroko zukuarekin.
Sagar zukuaren dieta
Aukerarik ezagunena eta merkean, fruta horiek dendan aurki daitezke urte osoan zehar. Sagar zukua squeezed pisu galera baxua kaloria da, beraz, 100 g bakarrik 50 kcal behar dira. Metabolismoa egonkortzen laguntzen du, toxinen hesteak arintzeko eta gorputzaren tonua hobetzeko. Astean behin hobe da eguneko baraila bat igarotzeko, edaria modu erregularrean erabiliz. Garrantzitsua da zukuarekin erabiltzea, tabureterik eza izan daitekeela, beraz, laxative epelak hartu ahal izango dituzu.
Anana zukua dieta
Fruta tropikalaren konposizioan entzimak konplexuak dira, proteinak apurtzeko, gantzak erre eta digestio-sistema hobetzeko. Anana zukuari buruzko dietak bakterio patogenoek eta hesteetako gezurrak kentzen dituzte eta gehiegizko ura kentzen dute gorputzetik. Adituek ez dute gomendatzen edari bat eta irtenbide egokiena edan - astean bitan. Urarekin diluitu behar da 1: 1 proportzioan. Deskargen egun hauetan , ezin duzu zukua bakarrik kontsumitzen, baina baita fruta bera ere.
Fruitu lehorretako dieta
Zapore atsegina eta azidotasun argia, pomegranate zukuak tonu efektu bat du, metabolismoa eta digestio-sistema hobetzen laguntzen du. Pomegranate zukua pisu galera laguntzen hesteak substantzia kaltegarriak garbitzeko. Garrantzitsua da urarekin diluitu behar izatea, hortz esmalteak suntsitu ditzakeelako. Aste baten barruan, ordu erdi behar duzu bazkari nagusia baino lehen 0,5 t. urarekin diluitutako zukua. Horren ondoren, astebetez bi aldiz bakarrik edan behar duzu, eta beste aste bat - behin.
Patata zukua dieta
Aukera ezohikoena, edari honen zaporea ez da oso atsegina, baina oso erabilgarria da. Potoko zukua pisu galera eraginkorra da, hesteak garbitu eta desinfektatzeko erabil daiteke, metabolismoa azkartzeko eta idorreria izateko arriskua murrizteko. Hainbat barazki-edari nola edaten den modu egokian aholku batzuk daude.
- Hasi goizean 100-150 g prestatutako zuku berriarekin. Garrantzitsua da beste 30 minutu igarotzea gosaria baino lehen.
- Askok ez dute gustuko edariaren zaporea eta zaporea hobetzeko, azenarioak, sagarrak edo limoiak zuku txiki bat gehi ditzakezu. Ez erabili azukrea edo gatza.
- Afaltzeko aurretik, bigarren zuku bat edan behar duzu eta 30 minutu berriz bota. jan aurretik.
- Udan dietak bi astetan iraun dezake eta, ondoren, zazpi eguneko atsedena izan beharko luke.
Aza zukuaren dieta
Aza-buruen freskotasuna ez da ezaguna, baina horrek ez du propietate baliagarriak murrizten. Nutrizionisten ustez, hala nola, zukua hobetzen lagunduko dieten sarrerarekin pisua galduz gero. Hau azaltzeko tximinoen gorputza garbitzen laguntzen du, metabolismoa hobetzen du eta digestio sistemaren egoera positiboki eragiten du. Frogatzen da pisu galera duen aza-zukua karbohidratoak koipe bihurtzeko prozesua inhibitzen duela. Hartu behar da 1 tbsp. 7-10 eguneko otorduak baino ordu erdi lehenago.
Pepinoaren zukua dieta
Landare hau% 90 baino gehiago da, beraz, zukua oso erraza da. Digestio sistemaren esnatzen laguntzen du, digestio-tratamendua hobetzen du, elikagaiak hobetzen laguntzen du, hesteak aktiboki garbitzen ditu eta gehiegizko likidoa arintzen du, hau da, edema garbitzen du. Hainbat aukera daude, pepino-zukua nola erabili dezakezu pisu galera lortzeko .
- Bi egun baino gehiagotan diseinatutako dieta zorrotza ez da barazki-zuku bakarra kontsumitzen, eta kopuru hori ez da mugatua. Dieta baztertzea ez da janari guztia bakarrik, baizik eta ura.
- Pepinoen zukuak dietak aukera leuna du, eta horrek 1 tbsp erabiltzea dakar. otordu bakoitzaren aurretik prestatutako edaria. Berdeak edo espeziak naturalak dastatu ditzakezu. Emaitza lortzeko, janari egokira joan behar duzu.
- Urdaileko hutsa edan dezakezu edo ezti edo limoi apur bat gehitu. Horrek metabolismoa eta digestio-aparatua sortuko ditu eta substantzia baliotsuekin gorputza saturatuko du.
Sagar zukuaren dieta
Barazki hau petioles eta erroko barazkietan erabil daiteke. Pisua bota nahi baduzu zurtoinak erabili behar dituzu, almidoi asko dago root-ean, kaloria-edukia gehitzen baitu. Apioa apioa eta jateko gogoa murrizten ditu eta digestio-tratamendua normalizatzen du. Gainera, lasaigarri eta berregituratze efektu epelak ditu.
- Digestio-prozesua errazteko, otordu bat zuku-koilarak batzuk erdi-egunean edan ditzakezu.
- Zukua dietak sartu ahal izango duzu, pintxoak jaten. Dastatzeko, barazki zukuak gehi ditzakezu pisu galera, adibidez, azenarioak, kalabazak edo pepinoak.