14 eguneko proteina-dietak 7-8 kilogramo erraz irabazteko modu bikaina da behin eta berriz, eta ez duzu produkturik handienean mugatu. Eskaintzen dizugu gorputzari kalterik egingo ez duen menu goxoa eta orekatua, dietak ez baitu baztertzen zelulosa eta dieta eta erabilgarria eta harmoniatsuak diren beste produktu batzuk. Proteina-dietak 14 eguneko luzapeneko menua aurkeztea oso erraza da - ordezko egunetan edozein ordenatan.
Aukera 1
- Gosaltzekoa: kopa erdi bat etxeko gazta,% 1,8.
- Bigarren gosaria: 2 arrautza bigunak, tea.
- Bazkaria: brokolia krema zopa.
- Merienda: gantz-free jogurtak kopa erdia.
- Afaria: parrillan hegazti-xerraren batez besteko zati bat.
2. aukera
- Gosaria: 2 arrautza tortilla.
- Bigarren gosaria: Peking anai entsalada, soja-saltsarekin.
- Bazkaria: okroshka, lurruneko arrainak.
- Merienda:% 1 kefir kopa erdia.
- Afaria: barazki entsalada eta behi parrillan.
3. aukera
- Gosaltzekoa: oilasko bularreko bularreko laurden bat.
- Bigarren gosaria: 1 arrautza egosia.
- Bazkaria: barazki piper beteak.
- Arratsalderako askaria: aza-entsalada.
- Afaria: labean landutako behi zati bat.
4. aukera
- Gosaria: uretan oatmeal.
- Bigarren gosaria: arraina labean, pepino.
- Bazkaria: barazki zopa (patata gabe egosi).
- Arratsalderako askaria: barazki freskoen entsalada gurina.
- Afaria: ganbak edo txipiroiak gisatuarekin
kafe babarruna.
Aukera 5
- Gosaria: gazta pieza pare batekin tea.
- Bigarren gosaria: 1 pomeloa.
- Bazkaria: arrain gorria belarria.
- Merienda: jogurt gabeko edalontzi bat.
- Afaria: indioilarraren zati bat brokoliarekin.
Beste aukera bat dago: 14 eguneko fruta eta proteina dieta. Gozagarrien maitaleentzat egokia da, fruta-azukre kopuru handia delako, ez du hain pisua galtzen. Lehenengo egunetan, dieta ahula izaten da - edan ura gehiago (1,5 eta 2 litro egunean), eta igaroko da.