Azenako dieta bizkorra astean extra kilo batzuk kentzeko aukera ematen du. Landare honek gorputzerako substantzia erabilgarria du eta, batez ere, digestio-tratamendua estimulatzen du eta gorputzaren desintegrazio produktuak ere erakusten ditu. Pisu galeraren minusek estresari egozten diote, elikagaietan muga larriak dituztenak.
Aza dieta 7 egunetarako
Pisua galtzeagatik, aza mota desberdinak erabil ditzakezu, ia kalorikoa denez. Garrantzitsua da 2 litro ur gutxi edukitzea egunero gasa edan gabe. Alkohola, azukrea, gatza eta fruta goxoa uko egitea. Emaitza onak lortzeko, aza dieta menua jarraitu behar duzu. Garrantzitsua da aste bat baino gehiagoko pisua galtzea ez jasotzea, nutrienteak ez badira osasun arazoak sor ditzakeelako.
Apur bat aza dieta menua 7 egunetan:
- Egunean zehar, aza-zopa eta frutak bakarrik onartzen dira, baina gogoratu banana, mahatsa eta beste fruitu gozo batzuk debekatuta daude.
- Eguneko menua ere lehen platera eta barazkiak dira, gordinik edo egosita.
- Egun osoan, jan zopa, baita fruitu edo barazkiak aukeratzeko.
- Laugarren egunean, aza-zopa izan ezik, esnea eskuratu ahal izango duzu, baina gantz gutxirekin soilik.
- Egun honetan, menua nahiko zabala da, lehen plateraz gain, gantz gutxiko haragia edo arraina 450 g-ra eraman ditzakezu, baita tomateak ere.
- Egunean zopa, hegaztien haragia eta barazkiak izan ditzakezu.
- Azken egunean, zopa, fruta zukua eta barazkiak egosiak erabiltzea dakar.
Jakinarazi zenuenez, astean zehar aza dietak menpe dago zopa, behar bezala prestatu behar dena, eta, beraz, errezeta ezagunenetako bat kontuan hartu behar duzu.
osagaiak:
- aza - 600 g;
- arroz marroia - 0,5.
- tipula berdeak - 6 pieza;
- apio zurtoina - 5 pcs;
- azenarioak - 6 piezak;
- piper gozoa - 2 pcs;
- Tipula - 6 pieza;
- tomatea - 2 pcs;
- gatza eta piperra.
prestaketa
Barazkiak garbitu eta, behar izanez gero, garbitu. Aza txikitu eta azenarioak bloke txikitan moztu. Tipula eraztunekin xehatu behar da, piper eta apioa kubo txikiekin. Tomateetan, gurutze bat moztu eta segundo batzuk igurtzi ur irakinetan sartu eta gero, zuritu. Amaitu ezazu haragia. Zartaginean, barazki guztiak gehitu, ura bota eta sute indartsua jarri. Beroa hozten denean, beroa murriztu eta beste 10 minutu egosten. Denbora igarotakoan, itxi tapa eta egosi barazkiak bigunak diren arte. Aldi berean, aparteko kazola batean, arroza irakiten 20 minutuz, eta gero, beste ordu erdi bat azpimarratu. Barazkiak baino minutu pare bat lehenago, jarri arroza eta tipula berde txikitu zartaginean. Ez ahaztu zapore gatza.