SESBan, ez ziren hainbeste jendeak obesitatea izan, orain bezala, baina ez ziren oso dietak. Sobietar batasuneko belaunaldiko ordezkariei galdetzen badiezu, irribarre batekin irribarre egingo dute janaria ez zela GMOekin , baina naturala. Gauza bera gertatzen bada ere, figura idealaren sekretua dago, zeinaren izena "8. Dieta".
SESB-ko janariak
Sobietar dieta nagusien berrikuspen sakona egin aurretik, ez da azalpenik izango pisu galeraren inguruko gomendioei buruzko xehetasun gehiagorik. Beraz, ideal figura eta pisu normal bat amestutakoentzat, komenigarria da elikagai zatiki bat atxikitzea. Elikagaien kontsumoa egunean 6 aldiz izan zen, jakina, zati txikietan. Faktore garrantzitsu bat dietak gantz gutxiko produktuak zituen. Barazkiak nahi duzun neurrian, posible izan zen almidoirik ez zegoenik.
Honako hauek dira:
- zainzuriak;
- kalabazin;
- errefautxo;
- tomateak;
- aza gorria edo zuria;
- squash;
- zitrikoak.
Sukaldean zehar, hobe da platerik ez saltzea. Aukerarik onena bazkariari gatza gehitzea da. 5 eguneko 5 gramo baino gehiago baitzeuden, hau da, 1 koilaratxo. Baina urari dagokionez, eguneko 1.5 litro inguru edan behar zenuke.
Erregimen honi atxikiz, Nutrizio Institutuko espezialistek ziurtatu zutenez, hilabete batean 10 kg kentzeko aukera izan zuten.
Denboraldi Sobietarren dieta
Orain, "N ยบ 8" SESBren aipatutako dieta egiteko garaia da. Eguneko kontsumitutako produktu guztien edukia kalorikoa ez da 2.000 kcal baino handiagoa izan behar. Gainera, debekatuta dago elikagai frijituak jatea. Ongi lurrun sukaldaritza, gisatua eta sukaldaritza.
Debekatutako produktuen zerrenda beltza honakoak dira:
- baia eta fruitu gozoak;
- txistorra;
- gozogintzan;
- semola;
- gantz portzentaje handiko produktuak (adibidez, krema);
- kontserbak;
- kakaoa eta bestelako edariak, besteak beste, karbohidratoak;
- pasta, gradu goreneko irina.
Ez da alferrik izango baimendutako jaki zerrenda:
- gantz gutxiko edukia duten saltsak;
- ogi osoa (eguneko 200 g baino gehiagokoa);
- Hegazti-haragia azala gabe;
- fruitu gozoak eta gazi;
- itsaski;
- oilasko arrautzak (2 pieza baino gehiago ez);
- barazkiak;
- arrain zuria;
- esne hartzitutako produktuak.
Beraz, lehenengo gosari gatz gutxiko gaztan 100 gramoko gatzarekin gomendatu zitzaien azukrerik gabeko tea edo, besterik gabe, azenario gisatua. Bigarrenean: azenarioak eta aza-entsalada. Bazkaria: borsch argia, ilar berdea eta haragi egosia. Merienda: 100 gramo gaztaren gazta eta konpote ez. Afaria 130 gramoko baratxuri ale zen, arraina, urarekin edo tea azukre gabe.