Ura dieta - hau ez da gose greba, ura bakarrik edan behar duzu. Dieta honek gorputzetik toxinak garbitzen laguntzen du eta janari desberdinak jan ditzakezu pisua galduz gero. Oso garrantzitsua da edateko ur egokia egun egokian. Ura dieta eraginkorra izango da ura nola pisua galtzen duzun jakiteko eta zenbat ur pisua galtzen den edateko, eta baita elikadura arauak betetzeko ere.
Ura edaten baduzu, pisua galtzen baduzu, yo-yo-ren efektuari buruz kezkatu gabe, efektu hau jostailu famatuaren ondoren izendatzen da eta dieta amaieraren ondoren, pisua berriro jaitsi da aurreko irudietan. Uraren dieta garbiketa jotzen da, beraz, efektu hori ez da oso agerian.
Elikadura zuzena, ura bezala, pisua galtzen laguntzen du. Gorputzean fluidoen gabeziak garunaren seinale bat bidaltzen du, hau da, nahastuta, gosearen sentimendua bezala. Deseroso sentitzea, fluido eza berritu ordez, jaten dugu, eta kaloria beharrezkoak ez dira gorputzean gantz forma gordetzen. Horrela, edateko uraren erabilera ohikoena gosea engainatzen laguntzen du, horregatik edan ura askorekin pisua galtzeko.
Ura dieta arauak
Dieta osoan, edateko ura edan eta ziztadak txikitan moztu behar da. Hobeto da ur mineral ez karbonatuak aukeratzea, elementu baliotsuak eta mineralak hornitzea ziurtatzen duena. Pisua galtzeko prozesua bizkortzeko, hobe da ur freskoa edatea, gorputzak kaloria gehiago behar baitu berotzeko. Ura, belar-tea, tea berdea eta txokolate kafea ere onartzen dira.
Adituek arauek zehaztu dituzte, zenbat ur eguneko edan behar liratekeen. Arau orokor gisa, gutxienez 8 eguneko likido edalontzi bat edo 2 litro helduentzat aitortzen da. Eguzkiaren zenbat litro behar diren zehazteko egunean zehar gorputzari dagokionez, gorputzaren pisua 40 bider biderkatu behar da. Adibidez, 60 kg-ko pisuak eguneko 2,400 ml ur edo 2,4 litro ur edan behar dira.
Gogoratu behar da ur edangarria ere kantitate handietan osasunerako kaltegarria izan daitekeela. Ur edateko gehiegizko kontsumoak 2 cups baino gehiagotan eragin dezake, hala nola, gorputzaren mineralizazioa, odolaren diluzioa eta kantitatearen gehikuntza, gorputz funtzionamenduaren funtsezko mantenugaiak gutxitzeko. Pertsona batek nekea, buruko mina eta kontzientzia galtzea sentitzen has dezake, bihotzak ez du odola bolumen handiagoa lor dezan. Baina ondorio arriskutsuena garuneko edema izan daiteke, heriotza eragin dezakeena.
Nola edan ura pisua galtzeko - 7 arau
- Goizean edaten hasten gara, gosaria aurretik ordu erdi lehenago. Limoi-zukua birrindutako ur edalontzi bat izan daiteke, edari hau hesteak estimulatzen ditu eta toxinen gorputza garbitzen lagunduko du.
- Egunean zehar, arau berdinarekin bat egiten dugu: otordu bakoitzeko ordu erdi lehenago ur edalontzi bat hartzen dugu. Horrela, partzialki urdaila bete dezakezu eta azkar nahikoa bazkaltzeko edo afaltzeko. Metodo frogatua da nola ur edan behar bezala pisua galtzen eta gosea engainatzen.
- Bazkari baten ostean ordu erdi eta beherako edalontzi bat edaten dugu, otordu nagusien artean pintxoak saihesteko.
- Arratsaldean 30 minutu lehenago hoztu beste ur edalontzi bat. Horrela, ura gorputzaz prestatuko da atseden hartzeko eta berreskuratzeko.
- Ur asko edan behar da gosea sentitzeko.
- Ez edan jaten bitartean. Ohitura kaltegarri honek pertsona batek janariari arreta handiz egiten ez dionean laguntzen du, eta, beraz, kantitate handiagoetan xurgatzen du. Horregatik, gorputzak elikadura gehiago jasotzen du baino. Horrez gain, otorduetan likido kontsumoak zuku gastrikoa diluitzeko aukera ematen du eta digestioa eten daiteke. Ondorioz, flatulentzia, bloating eta idorreria ager daitezke.
- Ura dietak jan ditzakezun galdera erantzutea - janari osasungarria.
Horrela, dietak haragia, arraina, esnekiak, aleak, zerealak, zopak, barazkiak eta fruta eta barazki freskoak neurriz gain har ditzake. Gozokiak, elikagai astunak eta gantzak, gutxieneko gazta gaztak, saltxitxak eta edari gozoak saihestu. Gomendagarria da gatza ahalik eta gehien murriztea, gehiegizko gorputzari atxikitze bat ekar diezaiokeelako, eta, aldi berean, gorputzaren pisuaren hazkuntzari laguntzen dio.