Jakina, denek pozik izango dute ura edateko, pisua berehala galtzen eta aldi berean ez bizitzako ezer aldatzeko. Azken finean, ura merkeagoa eta seguruagoa da. Hala eta guztiz ere, etsipenera hurbilduko gara, uraren kontsumoak ez du pisu galerarik izango hatzik hatzik ez baduzu. Horregatik, esango dizugu nola pisua galtzen duen urarekin lehentasunez.
Uraren abantailak
Ezin dugu gehiegizko uraren garrantzia gure bizitzan, geure burua 2/3 da. Gure gorputzeko leku zailenean, hezurrak ere badira ura% 22 hartzen du eta muskuluak, linfek eta odolek% 70-90 osatzen dute.
Gorputzaren uraren edukia etengabe aldatzen denez, oreka bere onerako bete behar dugu. Ura ezinbesteko edukirik gabe, arazoak sortzen hasten zara eta nik:
- azala lehorra, ilea, zimurrak eta pitzadurak;
- desoreka metabolikoak ;
- kaltetutako digestioa, idorreria;
- Interesle mailan dauden arazoak - toxinak zeluletan pilatzen dira (bizidun jardueraren hondakin-produktuak), urriki eta poliki-poliki deskargatuta, beharrezko fluido kopurua gabe;
- pisua galtzen baduzu eta ur pixka bat edaten baduzu, gorputzak auto-intoxikazioak hasiko ditu, desintegrazioan dauden koipe zelulak oso toxikoak baitira;
- ATP sintesia glukosa bihurtzen da eraginkorra, eta horrek esan nahi du zure errendimendua jaisten dela;
- ur eskasia dagoenean, giltzurrunetan harriak sortzen dira.
Zer egin behar dut?
Ura azkar pisua galtzea errezeta erraza da - edan egunero 20-30 minutu janaria 1-2 ur edalontzi aurretik hartu. Ez arau hau apurtu eta kontuan hartu merienda txikiena ere - ere jotzen da otordu bat. Gainera, ez da edan behar jateko bitartean, baita berehala ere. Elikadura eta edateko ura arteko atsedenaldia gutxienez ordubete behar da.
Inoiz ez edatea icy water. Elikagaien transferentziaren prozesua bizkortzen du hesteetako sabeletik, eta, beraz, berriro gosearen sentimendua bultzatzen du. Askoz hobe da uretan giro-tenperaturan - nahikoa hotza gorputzek beroketak kaloria gastatzea eta digestioaren prozesua nahastea ez izatea.
Ez erosi publizitatean eta ez edan soda izozkiarekin - kaloria estra ez ezik, urdaileko kaltegarria ere bada, bereziki gantz-elikagaiak tratatzen dituzunean. Imajinatu nola zaila den gatzezko betetako zartagina ur hotzarekin garbitu behar den, hotza hozten denean hotzarekin hozten denean. Gauza bera gertatzen da zure esofagoan.
Egunero nahikoa ur kontsumitzen baduzu,% 3ko pisua galtzea azkartuko duzu metabolismoaren normalizazioaren eta uraren gosearen ezabapen partzialaren ondorioz.
Nola edan ura?
Ura erabiltzeak pisua galtzen duela azaldu dugulako azaldu dugu, baina zeregin atipiko honi buruz ohitu beharra dago oraindik ere. Ura bakarrik edateko aspergarria da.
Arazo global hau konpontzeko, limoi, karea eta laranja zuku squeezed ura gehitzen zaizu gomendatzen dizugu. Gainera zuk emandako zukuak erabili ditzakezu, uretan diluitzeko. Horrek ez du uraren oreka berritzea onartu behar, baizik eta zukuak azukre asko eduki dezan.
Gainera, gogoratu eguneroko eguneroko baldintza bat likido (!) Emakumeentzat 2,5 litro daudela. Ez du izan behar
Zergatik da ura baino okerrago tea?
Beste edozein edari edaten dugunean, gure gorputzak edateko ur arruntaren egoerara garbitu behar du, geure burua denaren antzekoena. Prozesu honek denbora hartzen du, ura purifikatzen den bitartean, gorputza egarria da eta horrek esan nahi du metabolismoa moteltzen dela, toxinak pilatzen direla, harriak sortzen dira ... Hori dela eta, edateko ura edaten duen egarria behar da, eta beste guztia kontsumitu behar da gustuen gustuak asetzeko.