Hasieran, "dieta" hitza - bereziki ezarritako dieta bakarrik esan nahi zuen. Hau da, ez pisu galera, baina agindutako menua besterik ez da. Uste dugu dietak eta pisu galerak berdinak direla eta ageriko diren identitateak direla.
Hala ere, ongi itxura emateko, ez da beharrezkoa pomeloa eta letxuga hosto bat jatea. Gure gorputza janari osasuntsu eta osasuntsuarekiko oso sentikorra da eta, beraz, nutrizio osasuntsu bat antolatu nahi baduzu, gomendatzen dizugu. Eta irudia oztopatzen duen kaltegarritasunaren ondoren nahi duzun ala ez, ikusiko dugu ondoren ...
arauak
Gure dieta hilabete batez eraginkorra izateko, arau batzuk bete behar ditugu:
- Mantendu elikagaien egunkaria - ez zure bizitza osoan, baina hilabete bat bakarrik. Bai, nekagarria da, baina hilabete batean janari gehienak idazten badituzu, aparteko aukera izango duzu zure dietak pros eta txarrak aztertzeko.
- Kolore terapia - arima eta gorputza. Hilabete bateko dieta eraginkorrerako menua kolorekoa izan behar da. Saiatu, aldi berean, plater batean hiru kolore baino gutxiago zeuden. Horrela, kolore zuriaren produktuak saihestu ohi dira (irudia, irina, azukrea, gatza eta gantz). Hurbilketa honek hainbat modu jaten irakasten dizu.
- Ordeztu - gutxienez 1,5 litro eguneko edaria behar duzu. Baina zenbatzen hasita, edalontzi bat edateko beste ur edangarria entzuten ari zarenean nahastu daiteke. Ura "txarra" "ona" ordezkatzea hobeto. Beraz, sosa ordezkatu ura limoi batekin, kafetegi batean, ez ordena cola, baina freskoa
edo koktelak zuku naturalekin. - Debeku gabe . Hilabete bateko dieta eraginkorrena baztertzen ez duzunean, zorionez pisua galtzen duzu. Behin debekuak sartzen direnean, gorputzak indarrak mobilizatzen eta metabolismoa moteltzen hasten da. Horretarako, entzima lipoprotein lipase bat du, gantz-zelulak babesten ditu gosearen dieta batean eseri bezain laster.
- Metabolismoa bizkortzen dugu . Proteina produktuei esker ( gaztanbera, gazta gogorra, gazia) sustatzen da, baita itsaski (itsas kale, olagarroa, ganbak, itsaski, arraina ...).