Gehiegizko pisuaren arazoen premia behartzen dute jendea bere buruari forma emateko. Jende askok interesa du pisu galera eraginkorra den bainua ala ez ikustea, benetan emaitza lortzeko. Badira bainu-prozedura batzuk, cosmetologists eta nutrizionistek gomendatzen dituztenak.
Ba al du pisua galtzen laguntzen?
Galdera horri erantzuna positiboa da, tenperatura altuan eta hezetasunean hozteko gorputza izerdia askatzen hasten denean, gatza, zepak eta bestelako substantzia kaltegarriak askatzen dira. Pisua galtzen baduzu bainuontzian, saio horien onura nagusiei buruz hitz egin beharko zenuke:
- Tenperatura altuagatik, odol-zirkulazioa azeleratzen da, oxigenoaren eta nutrienteen fluxua areagotzen du barne-organoetara. Gainera, horri esker, zelulitisa ahaztu egin dezakezu eta larruazala hobetu dezakezu.
- Pisua galtzerakoan bainu batean, gorputzak karga astuna izaten du, energia dela erreakzio aktiboa dela eta. Ordu batean lurrun-gela batean, agur esan dezakezu 300-400 kalori.
- Overheating metabolismoa bizkortzen laguntzen du eta, interesgarria, efektua 1-2 egun irauten du.
Zenbat pisutan galtzen duzu bainuan?
Garrantzitsua da pisua galtzearen ondorioa ez dela gantz-denden suntsiketa lotzen, baina gehiegizko fluidoen erretiratzea. Interesaturik bazaude, pisua galtzen duzu bainu baten laguntzarekin eta zenbatekoa 1-2 kg-ko saio bakoitzeko. Aldi berean, kontuan izan kontsumitzen duzula janaria zuzenean jatea eta bizimodu aktiboa eramatea, bestela kilo itzuliko da. Bainan ibiltzea pisua galtzeko metodo lagungarri gisa erabil daiteke, eta ez nagusia.
Nola behar bezala pisatu liteke pisu bateko bainu batean?
Segurtasunean ikusi behar diren arauen zerrenda bat dago pisua galtzen duten pertsonentzat.
- Lurrun gelara joatea nahi baduzu, ez duzu ordubete lehenago izan behar, eta are gehiago alkoholaren erabilera.
- Bainuak pisu galera eragiten duen jakiteko, aholku eman behar diozu - tenperaturaren igoera pixkanaka erabil dezagun gorputza baimendu behar duzu. Bainurako 1-2 aldiz astean gomendatzen da.
- Kontuz kontrako adierazpenak egoteko, tenperatura zintzilikatuak debekatuta daude, sukarra, bihotza eta gaixotasun baskularrak, arnas aparatuarekin arazoak dituztenak, exacerbation, hepatitis eta hanturazko prozesuetan. Bainugela pisu galera da posizioan dauden emakumeetan edo haurtzaindegian daudenen aurka.
Sauna pisu galera
Berehala nabarmentzekoa da medikuek ez dutela sauna lehorra bisitatzea gomendatzen, osasunarentzat arriskutsua baita. Harri ondoan, lurrun-geletan, ontzi bat eraiki zuten ladle batekin, lurrun hezea lortzeko. Bainugelan pisua galtzen bazaizu, erabili ondorengo aholkuak:
- Sauna sartu behar da gorputzaren prestaketa egin baino lehen. Egokiena, simuladoreetan lan egin edo igerilekuan igeri egiten baduzu. Muturreko kasuetan, gutxienez 10 sit-ups egin behar dituzu. Ondoren, kontraste bat hartu, ur hotzarekin amaitzen eta lurrunezko gelara joaten.
- Sauna berehala hanturazko ura hormetan, eta, ondoren, aldizka harri zati pour. Horrek izerditako baldintza egokiak sortuko ditu.
- 7-10 minutu igaro ondoren. lurrun-gela utzi eta minutu bateko dutxa hotza hartu edo igerilekuan sartu.
- Egun batean, egin 2-3 deiak, baina ez gehiago, bestela gorputza kaltetu dezakezu.
Pisu galera duen bainu turkiarra
Bainugela horren barruan harrizko bankuak daude, berotzen direnak, eta gela bera lurrunaz beteta dago. Interesgarria izango da bainu mota hau asma bronkitikoa eta bronkitisa duten pertsonentzat gomendatzen dela. Turkiar bainua pisu galera gainditzeko arauak ditu:
- Erlaxazioa maximizatzeko eta izerditako jariatzean prozesua hobetzeko, gomendagarria da hozkailuko ur hotza lurrunezko gelan jartzea.
- Thermako airearen tenperatura baxuan zuzenean bertan egin daiteke masaje bat. Hobe da eskema hori erabiltzea: mittens gogorrak, eskuoihal hezeak eta eskuetarako esposizioa. Prozedura amaitzeko bihotz, lehen hotz eta gero ur hotzetan merezi du.
Pisu galera duten bainu errusiarra
Pisua galtzen eta gorputza hobetzen dutenentzat aukerarik onena. Tenperatura altuko ekintza gain, ezin dira ahaztu masaje urkizko adarrak eta haize kontrastatuak. Garrantzitsua da pisua galtzea bainuontzira nola ibili jakitea eta kontuan hartzea.
- Lurrunezko gela sartu baino lehen, xaboiarekin berotu egin behar duzu zikinkeria kendu gabe, baina hipotermia eta larruazala lehortzea galarazten dute.
- Lurruna sortzeko, 200-300 ur pixka bat hartu behar dituzu, hau da, belar erabilgarrien olioak edo infusioak gehi ditzakezu, adibidez, menda, eukaliptoa edo ezkaia.
- Steam gelan sartuko den lehenengo sarrera 3-5 minutu iraungo du. eta bere helburua gorputza berotzeko. Ur freskoarekin garbitu ondoren, xafla eta atseden hartu. Izerdia handitzeko, edari osasungarriak edan ditzakezu, behean eztabaidatuko direnak.
- Pisu galerengatik bainuontzako bigarren hurbilpena erratza erabiltzea dakar, eta 5-6 minutu irauten du.
- Hirugarrenean, apal batean eseri eta gorputzarekin mugimendu leunekin igurtzi, erratza erabilita eta gatz edo eztiarekin gatza ere.
- Garrantzitsua da tenperatura kontrastea behatzea, hau da, tenperatura altuagoa lurrun gelan, hotzagoak izan behar du.
Pisuak galtzerako bainuko prozedurak
Pisu galera emaitzak hobetzeko, kosmetika prozedura osagarriak egitea gomendatzen da. Garrantzitsua da maskarak, kremak eta bestelako produktuen onurak handitzea. Horrek esan nahi du gehiegizko hezetasunaren poroak ezabatzea nutrienteen xurgapen aktiboetarako prest dagoela. Kontuan izan sauna saioan pisu galera metodo estatikoko guztiak saioen artean egiten direla eta ez lurrun-aretoan, jantzi-gela batean bakarrik. Arau honen azalpena oso erraza da - tenperatura altuetan eragina duenez, substantzia substantzia baliotsuak desegin egiten dira, beraz, onurak murriztu egiten dira.
Pisua galtzerako bainu sasiak
Scrubs helburu nagusia larruazala garbitzeko, sebaceous guruin eta hildako zelulak hildakoen produktuak kentzea da. Gainera, erabiltzearen ondorioz, dermis-efektu xurgatua handituko da, eta, beraz, wraps, maskarak eta kremen ekintza eragiten du. Scrubs beste abantaila - partikula gogorra larruazala eragiten eta odolaren mikrozirkulazioa hobetzeko. Pisu galera duten bainuak emaitza bikainak emango ditu sasiak dituzten arazoen ingurukoak tratatzen badituzu. Gurina moztu 2-3 minutu nahasketa, eta gero ur epeletan garbitu.
Etxeko sasiak bezalako aldaera sinpleak daude:
- Nahastu 1 tbsp. azukrea eta gehitu 1-1,5. landare-olioaren koilarak eta zitrikoen tanta pare bat. Nahastu ondo eta gero bakarrik erabili.
- Nahasketa ona, eztia eta gatza pisu galera duten bainuetan. Hartu 30 g eztia, 15 olio ezinbesteko tanta eta 0.5 tbsp. gatza edo kafea. Baino gehiago dutxa gelan bota.
Bainugelan maskarak pisu galera izateko
Prozedura horiek oso ezagunak eta eraginkorrak dira, aplikazioaren dentsitatea eta osagai baliagarriak direla eta, poroak zabaltzen dira eta toxina kentzeko prozesua azkartu egiten da. Gainera, bainuerako pisu galera maskarak zelulitisa aurre egiteko lagungarriak dira, gantzak zatitzeko prozesua hobetzen dute eta metabolismoa normalizatzen dute.
- Droga aplikatu behar duzu 3-4 bisita egin ondoren lurrun gelara. Lehenik eta behin, garbiketa argi bat egin eta, ondoren, geruza lodi batekin arazoen arazoei maskara lodi bat aplikatu. Eutsi ezazu 10-15 minutuz, itxaron gela batean eta ur epeletan garbitu.
- Nahasketa erabilgarria sortzeko, eztia bainuarekin erabili dezakezu pisu galera lortzeko, kanela eta bestelako osagaiak nahastuz. Kafe-arrazoiak eta fruituak ere hartu ditzakezu.
Gorputz-biltokia bainu argian
Azalaren egoera hobetzen laguntzen duen kosmetika prozedura ezagunena eta aldakak eta sabelaldea eskualdean koipe geruza murrizteko. Esposizio metodoa maskarekiko antzekoa da. Ezin duzu kosmetika prozedura hau konbinatu gorputzaren berokuntza prozesuarekin. Pisu galera bizkorraren bainuontzian biltzea, jarraitu eredua:
- Lehenik eta behin, larruazala garbitu zuritu argia edo gorputz esne erraza erabiliz.
- Ondoren, aukeratutako nahasketa aplikatu, esate baterako, krema edo buztin denda bat eta zuk zeuk egindako aukerak: kafea, mostaza, algak eta abar.
- Itzulbiratu tratatutako eremuak film batekin eta bildu zeure burua eskuoihal batean edo jantzi epel batean ipini. 15-20 minutu atseden hartzeko. Une honetan, ura edo tea edatea gomendatzen da. Ondorioz, pisu galera egiteko bainua eraginkorrago bihurtuko da.
- Denbora amaitu ondoren, kendu filmea, dutxa bat eta lurrun-gela batera joan zaitezke.
Bainugelan zer jan pisu galera?
Alkohola edaten duen ohitura den arren, gogoratu oso arriskutsua dela eta debekatuta dago. Baten pisu galera erabilgarria izango duen edari zerrenda jakin bat dago:
- Saioen artean, tea berde bat edan dezakezu argaltzeko bainurako, baita belar prestakinak ere, marrubiak, mugurdiak, masustak eta hezurrak. Dosi bitaminak prestatu ditzakezu edariaren fruitu lehorrak gehituta: aldakak, marrubiak, itsasoaren buckthorn eta abar.
- Zukua edan dezakezu bainu batean, baina naturala eta estutu berria izan behar du, mantenugai kopuru maximoa mantentzen baitu. Etxeko kvass onartzen da.
- Garrantzitsua da ur asko edatea lurrun-gela bisitatzera, deshidratazioa ez baita gertatzen.