Gorputz lerdena ederra den desioa zoritxarrez ez daukatenentzat da. Bai, eta pisua galtzeko bideratutako metodoak zenbateko handia dauka. Baina, zer gomendio eta aholku hau "zaborrontzirako" aukeratzerakoan zuretzako egokia den? Kaltzio gehigarririk gabeko gorputz osasuntsu batera eramateko modu unibertsal bat pisu galera arnasketa sistema da.
Nola pisua galtzen arintzeko?
Bizitza arruntan, non jarduera fisikoaren maila txikia edo ez existitzen den ere, bularretako goiko aldea arnasten dugu. Ondorioz, birikien erdia soilik aktiboa da eta oxigenoa, jakina, gorputzak bakarrik lortzen du erdia. Ondorioak berak proposatzen du, ezta?
Pisua galtzen dugu arnasa hartzean arnasten dugunean. Zergatik gertatzen da hau? Gehiago oxigenoa gure odola jasotzen du, gantz-zelulak gehiago erre dira, hori guztia! Pisu galera egokia duten ariketak irakasteko ariketak nahiko sinpleak dira.
- Hormara iristeko, sorbaldak, sorbaldak, ipurmasailak eta heels hormaren kontra presionatzen dira, arnasa sakona motelduko dugu, bularrean gora eta motela eta luzea eginez. Ondoren, sakon arnasa hartu, sabelaldeko barrunbean puztuta dago eta luzatze luzea du, sabeleko muskuluak kontratatzen baitira.
- Ondoren, alde batetik bestera mugitu, zure oinak sorbalden zabalera jarri, eskuak altxatuz zuzenean, inhalazio motela sakon hartu zure bularrean, eskuak behera jaistea eskatuz.
Egin ariketak egunero, eta ariketa 1-2 minutu eman.
Aipatzekoa da ariketa zehar arnasketa egitea. Pisua galtzen ikastea erabaki baduzu, ez bakarrik ondo arnasa hartu, baina baita zure osasuna eta itxura estuki lotu ere. Prestakuntzan eskuineko arnasa gogoratu behar zenuke. Zoaz edo igerian ibiltzea erabakitzen baduzu, arnasa are eta erritmikoa izan beharko luke. Ariketa zehar aurpegira dezakezu, adibidez, 2 urrats bakoitza - inhale, 2 urrats bakoitza - exhalation.
Potentzia kargen prozesuan, esate baterako, prentsaurrekoan okupatuak edo egiten ari direnean, muskulu-karga handieneko momentuan, exhale, karga txikienean - inhale.
Pisua galtzen dugu arnasa hartzeko
Behar bezala arnasten eta ezer gehiago egiten ez denez, ez da nahikoa pisua galtzea, ez ahaztu elikadura osasungarri eta orekatua eta erregimenaren betetzea. Ariketa ez baduzu ere, baina ez izan alferrak, eta arnasa hartu eta jan behar bezala, behin betiko pisua galtzen duzu. Arnasketa teknika serioetan hasi ziren pertsonak, osasuna hobetu zuten, gaixotasun asko berreskuratu eta, noski, pisu galera.
Sarritan galdera horrelakoa da: pisua azkarragoa, arnasa hartzeko, zure sudurra edo ahoa?
Arnasa hartu behar duzu sudurrean soilik, edo arnasa sudurretik arnasten eta arnasa ezazu ahoan. Eta beste ezer.
Azkenean, pisua galtzeko behar bezala arnasten jakitea bide zaila den hasiera da, zure auto-garapenaren eta norberaren hobekuntzaren bidea. Eta dena, esaten duten bezala, zure esku dago! " Zorte on!