Garizuma jatea ez da arau erlijiosoei jarraitzeko moduko omenaldia, gorputza garbitzeko modu ona baita ere, ohiko elikagai astunen arnasa emanez. Orain postean zaila izango da dieta pentsatzea, baina plater interesgarri asko ohiko elikagaiak ordezkatuko ditu osasunarentzat.
Garizuma arauak
Oro har, Garizuma janaria erraza izan behar da, ez animalien jatorrikoa eta ez koipetsua. Barazkiak, hegaztiak, esnea, arrautzak, maionesa, txokolatea, gozogintza eta arraina (dieta batzuetan sartzen dira) debekatu behar dira.
Hala ere, ez da beharrezkoa barazki, belar eta fruituetatik bakarrik mugatzea, zure muskuluak arriskuan jartzen dituztelako, elikagaiak proteina lortzerik gabe mantentzeko zailak baitira. Hori dela eta, garrantzitsua da egunerokoan barazkiaren jatorriko proteina elikagaietan sartu behar izatea: babarrunak, babarrunak, ilarrak, dilistak, buckwheat.
Horrez gain, esnea eta arrautzak erabili gabe prestatutako labean saltzen dira. Hala eta guztiz ere, garrantzitsuena - alkohola edan eta zigarreta erretzen edonor debekatuta dago. Beti honekin hasi beharko zenuke.
Cuatro horas de cocina en un excelente post
Fast food zehar janaria azkarra egiten den astean oinarritzen da. Zorrotzena - lehen eta azken asteetan, gainerako denboran, indulgences batzuk posible dira.
Beraz, produktuak eta platerak Kartaba menuan agertzen dira:
- Gari edo oloaren ale birrindua, orain dela hamabost urte frogatu zen erabilgarritasuna;
- fruitu lehorrak - almendrak, intxaurrak, kasinoak, zedroak oso osasungarriak dira eta proteina ugari eta gorputz mikroelementuenak garrantzitsuenak dituzte;
- lenteak, babarrunak , soja eta ilarrak proteina naturaletan ere aberatsak dira. Zer egiten du?
bere barazkiak pertsona baten dieta ezinbesteko elementuetan; - soja-esnea, gazta (tofu) eta beste soja-produktuak ez dira gehien elikagairik baina proteina ere badute;
- Onddoek elikadura-balio altua dute; horietako batetik, plater ugari prestatu ahal izango dira, dietak ondo dibertsifikatu ahal izateko;
- zainzuriak - produktu hau, ez da oso ezaguna, baina nahiko erabilgarria, lagun bateko mahai baten tokia aurkitu behar du.
Erregimen berriari egokitzeko gorputzari errazago egiteko, ez ahaztu egunean 1,5-2 litro ur kontsumitzen (ura, ez likidoa).