Ezagutzen duzun bezala, osasungarria eta aberatsa bihurtu da pobreak eta gaixoak izateko baino. Gaixotasun larriko jende askok egun bakar batean osasun osoa eskainiko zien. Baina are gehiago jende gehiagorekin nahasten dira, gure aldartea , eraginkortasuna eta, are gehiago, bizimodua areagotuz. "Depresioa nola nola aurre egin behar duten galdetu beharrean" edo "indarra lortzeko eta nola kudeatu behar den" galdetu beharrean, "osasuntsu nola bihurtu" egin beharko lukete Google-n.
Osasuntsu eta indartsu bihurtu nahi duen galderari erantzun nagusia, haurtzaroan denok ezagutzen dugu - jan eskubidea. Hemen gomendio orokorrak, baina, hala ere, gomendioak oso garrantzitsuak dira.
Nola bihurtu osasuntsu?
- Edan ura gehiago . Egokiena - ur pixka bateko sips gutxi batzuk ordu erdi. Ohiko urrak zure larruazala garbituko du, giltzurrunak konpontzen lagunduko du, gosea kontrolatuko du eta, aldi berean, aparteko energia apur bat emango du. Motibazio osagarria behar al duzu?
- Gosaria . Egunero - gosari osasuntsua! Ikasketak erakusten du goizean goseak direnak egunean ohikoa baino askoz gehiago jan ohi dutela.
- Power Mode . Snacking ohitura on bat ez da. Digestioa askoz egonkorrago da elikagaiak ohiko orduetan zorrozki sartzen denean. Mediku txinatar hori pertsona osasuntsu bihurtu nahi dutenentzat oinarrizko baldintza da.
- Planifikatu . Lortu plan egokia mantentzea. Eroso eta malgua izan behar da (entrenamenduak transferitzeko gaitasuna du) eta nahitaez kardiobaskularrak ere barne hartu behar dira.
- Bizitzaren osaera emozionala . Saiatu pixkanaka-pixkanaka kentzen zaituen guztia kentzea eta haserretzen zaitu. Gauzak atseginez inguratu. Egin nahi duzuna.
- Ezarri zure helburuak modu egokian . Zereginik ezegonkorretan (edo gehiegizkoak) kontzentratzen garenean, desadostasunak, etsipenak eta nagikeriaren bat besterik ez dira emaitza. Adimen osasuntsua beti "hemen eta orain" da. Jakina, etorkizunari buruz zaintzen du, baina ez da oraindik zer gertatu ez den edo zer gertatuko den.
Urrats txikiak arrakastatsua izateko gakoa izan daiteke. - Aukeratu lagunak eta inguruak . Pertsona arrakastatsuak kutsakorrak eta galtzaileak dira, beraz kutsatu beharrekoa aukeratu behar duzu.
- Aldatu . Aholkularitza oso azpimarragarria eta, aldi berean, azpimarratua da. Aspertzen bazaizu, ez egin zeure burua. Gauza bera gertatzen da, baina ezarpen desberdinetan edo beste modu batean. Lan horri eta prestakuntza fisikorako dena aplikatzen da.
Ulertzen duzun moduan, pertsona guztiz osasungarria izatea amets bat ezinbestekoa da. Baina amets horretara mugitzen zarenean, zure bizitza askoz hobea izango duzu.