Ez da sekretua gure gizartearen zibilizazioan gero eta jende gehiagok obesitatea duela. Jakina, dietan eta entrenamendu eraginkorrek ere gero eta gehiago agertzen dira, aurrerapenak oraindik ere ez baitago. Sinestezina iruditzen zait, baina adimendun adituek pentsatu dute nola pisua galtzeko modu nabarmenean aire arrunten laguntzarekin.
Nola funtzionatzen dute arnasketa-ariketak?
"Aire" pisu galera metodo berri bat deitzen zaio oxysase-k , orain arazorik gabe aurkitu daitezkeen ariketak. Gil Ronson-ek harrigarria den sistema hau sortu zuen, andre honek, eta gaur egun, errealista da pisua kentzeko dieta gogorren eta entrenamendu bortitza gabe, besterik gabe, arnasa erabiliz! Bihurtzen da gure birikak gehiago izateko gai direla, arnasa hartzen dugu, baina ez dute baliabide osoa erabiltzen, arnasa airea oso txikia da. Zenbat eta aire gehiago behar dugu aspertzen, orduan eta azkarrago gantz-zelulak erre egingo dira, eta orduan eta azkarrago izango da gerri bizkorra.
Hemen, printzipio horien arabera, oxysize-ren mirari-metodo osoa eraikitzen da. Abdominalak, gerrian eta gorputzeko beste atal batzuetan egiten diren ariketak muskuluak desberdinak direlako diseinatzen dira.
Pisuak galtzearen emaitza harrigarriak lortu dituzten pertsonak, sistema honen laguntzarekin, abantaila eta abantaila ugari nabarmentzen dira:
- Prestakuntza arnasketa ariketa estatikoa da, edonon egin daiteke, ez duzu dirua, autobusak, kirol uniformeak behar;
- trebakuntza batek "lapurtu" egiten du hamabost minutu besterik ez, beraz, jendetsuena ere trebatu daiteke;
- pertsona baten pisua, adina, osasuna, egoera soziala, sores eskuragarriak, edozeinek egin dezake;
- Berehala eta koipeak kendu eta zelulitisa gorrotatzen baduzu, kaloria oso azkar erretzen da;
- pertsona baten itxura hobetzen da; larruazala freskoa bihurtzen da;
- odol-zirkulazioa hobetzen du, muskuluak indartsuago bihurtzen dira.
Oxizizatzea - ariketa multzo bat
Ondoren, oxysize-ren teknika oinarrizko ariketak ematen dizkizugu. Hamabost minutu egun baliodun egiteko, hilabete baten ondoren lehen emaitzak ikusi ahal izango dituzu. Arnasketa teknika hobetu egin behar da.
Ekintza oinarrizkoa da: lurrean egotea, apaizak eta prentsak estutu, sudurreko sakon arnasa hartu, pelbisa bultza eta sabela puzten. Aldi berean, ezpainak luzatu beharko zenituzke. Sakon inhaling, hiru aldiz gehiago harritu behar da, urdaileko tira berehala. Gero, nabarmen, ahoa exhale bidez, muskuluak oraindik konprimituta daude. Ezpainak aldi berean itxita daude. Birikak guztiz hustea, hiru aldiz osagarri gehiago exhale behar duzu. Gorputz-hanturak gero eta larriago egiten du exhaled denean.
Oxisayz ariketak (gerrian, sabelaldea, izterrak) muskulu-tentsioa (oso indartsua) eta lau arnasketa ariketa izango ditu. Gauza bakar batean egin behar dira - arnasa hartuta, hiru dovdocha, exhalation, berehala hiru aurretik. Errepikapen bakar bat bezalakoa da, eta ondoren erlaxatu dezakezu.
- Oinarri nagusia hankak sorbaldaren gainazalaren gainetik bereizten duen erraila da. Esku bat altxatu behar da zuzenean eta bere indar guztiarekin luzatu behar da, behin arnasketa errepikatuz. Ondoren eskua jaitsi behar duzu eta beste gauza bat berriz errepikatu.
- Bigarren ariketa - beharrezkoa da hankak zabalagoak izatea, eskuak sarrailetik atze aldera atxikitzea, luzatzea sendoa da. Ondoren, arnasketa ziklo lau egin eta zure eskuak beheratu behar dituzu.
- Hirugarrenean, aldakak eta gerrikoari laguntzen dio. Hormak horman babesten du bizkarrean, hankak sei edo zortzietara aurrerantz bultzatzen ditu eta eskuak aurpegian ixteko, zehazki, bularraren aurrean. Egin arnasketa errepikapena behin.
- Aulki egonkor baten aurrean esertzeko, jarri zure oinak. Bizkarrean itsasten zaren bitartean, zangoak hankak apur bat okertu, ipurmasailak estutu, arnas aparatuaren errepikapena egin.
- Aulkiari eusteko berriro, hanka altxa ezazu, galtzerdiak atera. Pop, tentsio, errepikatu, beste hanka batekin errepikatu.
Ariketa sinple baina oso eraginkorrak errazago bihurtuko dira, egunero lan egin beharra daukazu, ondo arnasten dute eta emaitza ez da luzea izango.